ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਭੋਜਨ - ਖਾਰ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ. ਦੋਂਦ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਵਾਲਾਂ, ਨੱਕਾਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ-ਲੰਬੇ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਦਿਨ ਵੀ .
ਇਹ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਕੜਾਹੀਆਂ ਦੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਗੀ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਪਾਈਆਂ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਛਾਣਕ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਇਕ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
- ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲਗਭਗ 1 ਟੈਬਲ. ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਚੱਮਚ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਾਜ਼ਾ ਤਰਲ ਸ਼ਹਿਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਅਨਾਜ ਦੇ ਦਰਾੜ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਉਤਾਰਨਾ
ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੇਵਲ ਇਕ ਦਿਨ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲਗਭਗ 6 ਗੁਣਾ, 60-100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਰੁੱਖ ਦੇ ਬਰੋਥ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ 1 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦਹ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਤੇ ਖਾਣਾ
ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕੀਫਿਰ ਦਾ 1 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੰਬਰ ਨੂੰ 5 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵੰਡਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਪਾਣੀ, ਹਰਾ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਕੇਫਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦਾਰੂ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਬਰੈਨ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਵਿਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬਰਤਨ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਰੈਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ, ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਪੀਂਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਉਲਟੀਆਂ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਉਭਾਰਨ ਦੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਅਨੁਮਤੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.