ਬਨਵਹੇਟ ਖੁਰਾਕ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਸਭ ਧੰਨਵਾਦ ਕਿ ਇਹ ਸਧਾਰਨ, ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਅਣਗਿਣਤ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸੰਸਕਰਣ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਲਈ ਅਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬੱਕੂਹੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਫ਼ੀਸ ਦੀ ਤੁਕ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ, ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. 1.5 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬੇਲੀਅਟ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਢਲਾ ਸਿਧਾਂਤ
ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਅਨਾਜ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਔਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੇਫਰ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬੁਕਲੇਟ ਨੂੰ ਵਿਅਰਥ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਇਹ ਫਸਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੀਸਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਿੰਜਰੇ ਲਈ ਬਾਇਕਹੀਅਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੇ ਲੂਣ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਖਰਖਰੀ ਸੁਆਦਲੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੀਨੂ ਬਨਵਹੱਟ ਡਾਈਟ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿਚ ਦਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਟੂਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ 2 ਲੀਟਰ ਹੈ.
14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬੇਲੀਅਟ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ
ਦਿਨ ਨੰਬਰ 1, 2, 3:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ : ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ porridge ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, buckwheat ਤੱਕ ਰੋਟੀ ਅਤੇ kefir 250 g;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਦਲੀਆ ਦੀ ਸੇਵਾ, ਇਕ ਕੱਚਾ ਕਤਰੇ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਦੇ 0.5 ਲੀਟਰ;
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ : ਇਕ ਬੱਲਵੇਟ ਕੇਸੇਰੋਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਕੇਫ਼ੀਰ 250 ਗ੍ਰਾਮ.
ਦਿਨ ਨੰਬਰ 4, 5, 6:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ : ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਕੀਫਿਰ ਦੇ 250 g;
- ਡਿਨਰ : ਬਕਵੇਟ ਆਟਾ ਅਤੇ ਕੀਫਿਰ ਦੇ 0.5 ਲੀਟਰ ਦੇ ਬਣੇ 4 ਪੈਨਕੇਕ;
- ਸ਼ਾਮ : 250 ਗ੍ਰਾਮ ਕੀਫ਼ਰ.
ਦਿਨ ਨੰਬਰ 7 ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਖਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੁਕ ਜਾਓ . ਨਤੀਜਾ ਭੁਲੇਖਾ ਨੂੰ 5 ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਸਨੂੰ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਫਰਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦਿਨ ਨੰਬਰ 8, 9, 10:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ : 3 ਫਰਟਰ ਅਤੇ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਅਨਾਜ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਕੀਫਿਰ ਦੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ;
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ : ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ 250 g.
ਦਿਨ ਨੰਬਰ 11, 12, 13:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ : ਦਲੀਆ, ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ kefir ਦੇ 250 g;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਦਲੀਆ, ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ;
- ਸ਼ਾਮ : ਦਲੀਆ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕੀਫਿਰ ਦੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ.
ਦਿਨ ਨੰਬਰ 14 14 ਵੇਂ ਦਿਨ 'ਤੇ ਬਨਵਹੱਟ ਡਾਈਟ ਮੀਨ ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ.