ਅਰਿਆਨਾ ਗ੍ਰੇਂਡ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਹ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗਾਇਕ ਨੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸਹਾਕ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕੀਤਾ. ਉਸ ਨੇ ਅਰਿਆਨਾ ਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਰਿਆਨਾ ਗ੍ਰਾਂਡੇ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਰਿਆਨਾ ਗ੍ਰਾਂਡੇ ਦੀ ਉਚਾਈ 155 ਸੈਮੀ ਅਤੇ ਭਾਰ 55 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੀ. ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਸਦਕਾ, ਅਰਿਆਨਾ ਗ੍ਰੇਂਡ 47 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ.
ਆਓ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਅਰਿਆਨਾ ਗ੍ਰੇਂਡੇ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਿਆ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ:
- ਰਾਸ਼ਨ ਤੋਂ ਸਟਾਰਚੀਆਂ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਇੱਕ ਆਲੂ, ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਪਾਸਤਾ, ਜੈਕ ਫਲੇਕ;
- ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ;
- ਫਾਸਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ, ਖੁਰਾਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮੌਸਵੀ, ਪੋਰਰੇਜਿਸ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ;
- ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ;
- ਪੋਸ਼ਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
- ਇਕ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
- ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਵਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਾਇਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਅਰਿਆਨਾ ਗ੍ਰੇਂਡ ਸਿਰਫ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲੱਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕੀਤਾ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਵਾਪਸ ਕੀਤੇ ਗਏ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਰਿਆਨਾ ਗ੍ਰਾਂਡੇ ਦਾ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸਧਾਰਨ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ