ਅੱਜ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਤਣਾਅ ਦਾ ਦੌਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੀ ਅਜਾਦੀ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਗਲ ਦੌੜ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼, ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦੋਵਾਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ "ਤੋਹਫ਼ੇ" ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਜਿਸ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਤੱਤਾਂ ਵੱਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨਾਂ ਦੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ:
- 55% ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- 20% ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਾਲਤ ਜੀਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਓ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਕਹਿੀਏ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬੀਮਾਰ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਸਾਲ ਵਿਚ ਕੁੱਝ ਵਾਰ ਬਿਮਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਤੋਹਫ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- 15% ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
- 10% ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਕੜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਸਦੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਕੈਂਸਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਆਦਿ) ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਰਦ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਤੱਤ
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਯੋਗਾ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘਾਤਕ ਸਮਾਂ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਤੁਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ.
- ਮੈਡੀਕਲ ਸਹਾਇਤਾ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ: ਜਿਹੜੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਦਰਦ ਤੇ, ਮੱਦਦ ਲਈ ਮਾਹਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਰੁਕੇਗਾ." ਇਲਾਜ ਲਈ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਵੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੱਢਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਣ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਇੰਟੀਗਰੇਟਡ ਪੋਸ਼ਣ "ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ." ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਥਨ ਪਹਿਲੀ ਸਦੀ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਟੋਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਿਤ ਜੂਸ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਆਦਿ. ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਜੋ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ - ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਢਾਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਮੁੱਖ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ dousing, ਤ੍ਰੇਲ ਆਦਿ 'ਤੇ ਚੱਲ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸੋਚਣਾ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ
ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਬਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਘਟਨਾਵਾਂ ਸ਼ਬਦ "ਸਰਗਰਮੀ ਸਭ ਕੁਝ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ" ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇੰਨੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਕਿਉਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਉਹ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ
ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ , ਬਲਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ 2,000 ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ, 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਯਾਤਰਾ.
ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 90% ਪਾਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਤੀ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.