Tsarist ਕੈਰੇਜ - ਉਹ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਪਿੱਠ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦੇ ਹਨ, ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਸਿਰ ਅਤੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵਿੱਚ ਤਿਲਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਸੇ ਸਿਆਣੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਬਹਾਦੁਰ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਸੁੰਦਰ ਪੁਰਸ਼ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਨ. ਬਾਅਦ ਦੇ ਵਿਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ. ਆਖਰਕਾਰ, ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਲੜਕੀਆਂ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ, ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ, ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫੜ ਕੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਾਡਲ ਅਤੇ ਫੌਜੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਰਸਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੀ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਪਡ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? Well, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਣ ਭੇਦ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ
ਇੱਕ ਟੁੱਟ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲੰਘਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੂਈਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਗਿਆਨ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਥਿਆਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਮਰ ਨਾਲ ਉਲੰਘਣਾ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਕਾਰਨ 1. ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸੀਅਲ ਕੌਰਟੈਟ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਬਿਪਤਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਜੱਜ, ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਪੁਰਖ ਨਹੀਂ, ਜੋ 17 ਵੇਂ, 18 ਵੇਂ, 19 ਵੇਂ ਅਤੇ ਵੀਹਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ, ਸੈੱਲ ਫੋਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸਨ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹਿੱਲ ਗਏ, ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ, ਘੋੜੇ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋ ਗਏ, ਸ਼ਿਕਾਰ ਅਤੇ ਮੱਛੀਆਂ ਫੜਨ ਗਏ ਇਸ ਸਭ ਕੁਝ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਦਿੱਤਾ. ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਮਕਾਲੀ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਗੱਡੀਆਂ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਲੈਪਟਾਪ ਦੇ ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ. Well, ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਕਾਰਨ 2. ਗਲਤ ਸਰੀਰ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਲੋਡ ਵੰਡ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਲੋਚਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਗਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਭਾਰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਠੰਢ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਸਿੱਧੀ ਅਹੁਦਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਅਸਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨਕ੍ਰਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮਰੋੜਦੇ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਹੈ
1. ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਸਿਰਫ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕੌਰਟੈਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਸਰਤਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਗਰਦਨ ਲਈ ਕਸਰਤ
ਇਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਹਨ. ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ ਦੇਖੋ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲੇ ਬਿਨਾਂ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਖੱਬੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
- ਇਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠੋ, ਫਿਰ ਆਰਾਮਦੇਹ, ਆਪਣੇ ਧੜ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਚਲੀ ਜਾਏਗੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਲੇਡਜ਼ ਨੂੰ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ-ਤੇੜੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ. 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ;
- ਅਤੇ. ਆਦਿ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੰਨ ਪੇੜੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ;
- ਅਤੇ. ਆਦਿ. ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦਿਓ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕੈਪੁਲਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਪੀ. ਦਸ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ;
- ਅਤੇ. ਖੜ੍ਹੇ ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਕੋਨਾਂ ਤੇ ਮੋੜੋ.
ਲੌਕ ਵਿਚ ਜੁੜਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਕਪੁੱਲਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਉਣ ਲਈ ਪੂਲ, ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਅਤੇ. 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ; - ਉਹੀ, ਪਰ ਹਰੇਕ ਹੱਥ ਲਈ ਇਕੋ ਵੇਲੇ
ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ "ਨਿਗਲ", "ਮੱਛੀ", ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ
2. ਠੰਡੇ ਆਸਣ ਲਈ ਕੌਰਸੈਟ ਅਤੇ ਬੈਲਟ.
ਇਹ ਨਾ ਕਿ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਾਧਨ ਤੋਂ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਮੁੰਡਿਆਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਸ਼ੌਕੀਨ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਕੌਰਟਟ ਪਹਿਨਦੇ ਸਨ. ਸਿਰਫ਼ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਬੇਅਸਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਟਕ ਅਸਟਰੇਂਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਆਲਸੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸਮਤ ਦੇ ਵਧੀਆ