ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਕਦੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਸੋਹਣੀ ਹਸਤੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ - ਉਹ ਸਾਰੇ ਜਨਮ ਦੇ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਐਡ੍ਰਿਏਨਾ ਲੀਮਾ, ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਬੇਖਮ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਹੱਸ ਸਾਦਾ ਜਿਹਾ ਹੈ - ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੇਲ ਗੱਡੀ

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਦੋਂ ਖੇਡਣਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਔਰਤ ਦੇ ਫੋਰਮ ਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੋਂ 5-6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸਿਜੇਰਿਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਿੰਦੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਸ਼ਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ - ਤੁਰਨਾ, ਤੁਰਨਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਧਾਰਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬੈਂਚ ਤੇ ਬੈਠੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਰਥਾਤ ਯਾਰਡਾਂ ਅਤੇ ਪਾਰਕਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਦਾਦੀ ਜੀ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ: ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ (ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਪੰਜ ਤੋਂ ਨੌਂ ਦੀ ਔਸਤ), ਔਰਤ ਤੁਰੰਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਈ: ਉਸਨੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕੀਤਾ, ਸਾਰਾ ਕੁੱਝ ਪਕੜਿਆ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵੇਖਿਆ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ. ਸਾਡੇ ਪੁਰਖਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜਮਾਂਦਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਗਰਮ ਰਫ਼ਤਾਰ ਸੁਧਰਨ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ.

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਕਦੋਂ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ. ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਸਮੇਤ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਲਹਿਰਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਹੀਂ ਦੇਂਦੀਆਂ ਬੇਸ਼ਕ, ਸਿਜ਼ੇਰਿਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿੰਟਨ ਦੇ ਪੂਰੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜਨਮ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸਾਨ ਹੈ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੁਰਮਾਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜੋਗੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਲੋਡ ਨਾ ਦੇਣਾ. ਸਪੋਰਟ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਨੁਭਵਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਇਸਦੇ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਪਾਉਂਡਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗਵਾ ਲਓ. ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਤੱਤਕਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਐਂਡੋਫਿਨ ਇਹ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ ਜੋ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਇਮ ਰੱਖੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਓਗੇ. ਜਨਮ ਤੋਂ ਇਕ ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ ਦੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਯੋਗਾ, ਐਰੋਬਾਕਸ, ਪਾਇਲਟ, ਆਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਨਾਲ ਚੁਰਾਸੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬਾਂ ਤੋਂ ਭੱਜਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਜਣੇਪੇ ਘਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵੀਡੀਓ ਕੋਰਸਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਡੀਵੀਡੀ 'ਤੇ ਖਰੀਦਣਾ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ' ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਮਵਰਕ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਈ ਬੱਚੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ bodyfatting ਵਰਗੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਮ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ!