ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਰ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ: ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਚੱਲਣਾ?
ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਚੱਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਖੇਡ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪਲਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਡ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੌਗਿੰਗ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਜੂੜ ਚੜਨਾ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਤੁਰਨਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਢਿੱਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚੱਲ ਰਹੇ ਬਜਾਏ ਤੁਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਿਰਫ ਵੱਛੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਖੁਰਲੀ, ਛਾਤੀ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਨੱਕੜੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਸਾੜ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਮੁੱਲ 120 ਤੋਂ 140 ਬੀਟ ਤਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਦਾ ਬਦਲਣਾ.
ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੱਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਸਾਧਾਰਣ ਸੁਵਿਧਾ ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਬੰਦਾਂ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਂਢੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਿਆ-ਕਰਕਟ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਘਰ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ, ਲਿਫਟ ਦੀ ਬਜਾਇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਚੁਣਨਾ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਚੱਲਣਾ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਹਰੇਕ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ. ਚੁਣੋ ਭੌਤਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਬਦਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.