ਪਹਿਲਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ ਹੁਣ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੈ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਲੱਗ ਥਲੱਗ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨਸ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੀਵਾਂ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਰਚਨਾ ਹੈ. ਪਰ, ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹੇ ਬਿਆਨ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਏ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ, ਇਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਖੇਡ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਬੈਲਲਾਈਟ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਓਟੇਸਟ੍ਰੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰਦ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਪੱਧਰ ਦਾ ਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਮੁੱਲ ਘੱਟ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਸੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਲੱਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਲੱਗ ਥਲੱਗ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹੈ, ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਧਾਰਮਿਕ ਲੋਕਾਂ, ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨਾਂ ਲਈ.
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਹੈ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਵਿਕਲਪਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਬਨਾ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚੈਟਬੌਲੀਜਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ
ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰੋ
ਦੂਜੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਸੋਏ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, 1-2 ਚਮਚੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਣੀ, ਜੂਸ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣਾ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸੋਇਆ ਅਲੱਗ ਥਲੱਗ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂਕੇਨ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
ਸੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਾਣੇ ਦੇ ਐਡਿਚਟਾਵ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਆਹਾਰ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ.