ਆਮ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਕਾਕਟੇਲ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਕਟੇਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ), ਅਤੇ ਉਹ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਿੰਡੋ ਖੁੱਲਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਫੌਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਵਾਧਾ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਬਾਲਣ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਬਾਲਣ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕਾਕਟੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ?
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕੈਲ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜਾਏਗਾ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਚੱਕੋ-ਪਦਾਰਥ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਖਾਧੀ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੁਲਤਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਪਰ, ਇਹ ਨਿਯਮ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਅੰਦਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਦੇ ਅੰਸ਼ਕ ਵੰਡਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਾਰੂ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕਰਨ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਪਰ ਕੈਫੇਨਿਡ ਡ੍ਰਿੰਕ (ਚਾਹ, ਕੌਫੀ) ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨਾਂ ਨਹੀਂ. ਕੈਫੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਠੀਕ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਖੂਨ ਪੇਟ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਕਟੇਲ ਮਿਕਸੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਕੁਟੀਟੇਟ ਪਨੀਰ, ਆਂਡੇ, ਕੀਫਿਰ, ਦੁੱਧ, ਫਲਾਂ, ਆਦਿ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੇਡ ਖੇਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ- "ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?"