ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੈਰਨ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗ ਤੈਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਰਿਜਾਰਟ ਲਈ ਵਾਊਚਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਇਹ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਤੈਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ

ਤੈਰਨ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਸਹੀ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੇਂ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਹ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ . ਅਤੇ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਬਿਲਕੁਲ ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਪੂਲ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਤੈਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਟੀ.ਕੇ. ਕਲੋਰੀਨ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਸਤਹ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਹਿਰਾਈ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਣੀ ਅਸਮਾਨਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਡੁੱਬਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਤੈਰਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਤੈਰਾਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ - ਸਾਹ ਚਟਾਕਣ ਦੇ ਮੂੰਹ

ਅਗਲਾ ਅਭਿਆਸ ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਨਿਕਲਿਆ ਹੈ, ਫਿਰ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਬਗੈਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਤਕਨੀਕ ਕਿਵੇਂ ਹੈ.

ਪੂਲ ਵਿਚ ਤੈਰਨ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖੀਏ?

ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੰਗੀ ਤੈਰਾਕੀ ਪੜਾਅ ਲਈ ਕੁਸ਼ਲ ਫੁੱਟਬੁੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪਾਸੇ ਦੇ ਲੇਪ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫਲੋਟਿੰਗ ਬੋਰਡ ਤੇ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਿਆਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਾਕਟ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਸਵੈ-ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਰਵਾਨਗੀ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੱਥ ਦੀ ਸਟਰੋਕ: ਪਹਿਲਾ ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਦੂਜਾ. ਪੌਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਢੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਥੇਲੇ ਨਾਲ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਸੁੱਤਾ ਹੱਥ ਵੱਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਸਟਰੋਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ - ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਸਟਰੋਕ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ.

ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਉਪਯੋਗੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਖਾਣ ਤੋਂ 2.5 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ. ਪੂਲ ਵਿਚ, ਉੱਲੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੈਪ ਅਤੇ ਰਬੜ ਦੇ ਚੱਪਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.