ਆਉ ਹੱਡੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ "ਕੰਡਕਟਰ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਆਕਸੀਨ ਨੂੰ ਚੂਸਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਰੂਪ ਅਤੇ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਿਰਫ ਇਸ ਉਦਾਹਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਕੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ.
ਲੱਛਣ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਹਨ - ਮਸ਼ਹੂਰ "ਬੇਰਬੇਰੀ" ਤੋਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ:
- ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬਲਦੇ ਹੋਏ;
- ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ;
- ਭੁੱਖ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ;
- ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਵਿਗਾੜ;
- ਕੜਵੱਲ;
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
ਹੁਣ ਅਜਿਹੇ ਰੋਗ ਹਨ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣਗੇ.
- ਖੂਨ ਦੀ ਬੁਰੀ ਸੰਗਮਤਾ
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਮੁਰੰਮਤ ਅਸਫਲਤਾ
- ਆਨਕੋਲਾਜੀਕਲ ਰੋਗ - ਪੈਨਕੈਟਿਕਸ ਕੈਂਸਰ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਕੈਂਸਰ ਆਦਿ.
- ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸ
- ਬੱਚੇ - ਮੁਸੀਬਤ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡਿਪੂ
ਸਤੰਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਤਰੀ ਗੋਲਫਧਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉਚੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੀ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੂਰਜੀ ਅਲਟ੍ਰਾਵਾਇਲਟ ਦੀ ਨਮੂਨਾ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਖੁਰਾਕ ਮਿਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੋਲ ਜਮ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਔਸਤਨ, ਫਰਵਰੀ ਤਕ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫੇਰ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਘਾਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਲ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਲੈਂਪ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਵਰਜ਼ਨ ਹੈ.
ਠੰਢੇ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ:
- ਜਿਗਰ ਕੋਡ - 50 ਐਮਸੀਜੀ;
- ਹੈਰਿੰਗ - 25 ਐਮਸੀਜੀ;
- ਸਾਲਮਨ - 12 ਐਮਸੀਜੀ;
- ਮੈਕਾਲੀਲ - 30 ਐੱਮ.ਸੀ.
ਅਤੇ ਨਾ ਸੋਭਾਵੀ ਸੋਵੀਅਤ ਬਾਲ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ - ਜਿੰਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 242 ਐਮਿਕੈਗ! ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ 5 - 10 ਐਮਸੀਜੀ ਹੈ
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੁੱਧ, ਆਵਾਕੈਡੋ, ਮੱਖਣ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਵਿਚ ਹੈ.
ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਨਮੂਨਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਮੋਟਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੈਸੀਫ਼ੇਰੋਲ ਦੀ ਕਮੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ.