ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਨੁਕੂਲ ਜੀਵਾਲੀ ਤਾਲਾਂ ਜਦੋਂ ਸਵਾਲ ਉਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਸੰਬੰਧਤ ਢੁਕਵਾਂ ਸਬੰਧ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਉਸ ਮਕਸਦ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਲ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕਦੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਾਇਓਲਿਕ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਮੁੱਖ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਰਹਾਂਗੇ:
- ਮਿਆਦ 7 ਵਜੇ ਤੱਕ ਹੈ . ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁੱਤੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਚੱਲ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਬਿਓਹਾਈਥ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੁੱਲ ਤੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- 7 ਤੋਂ 9 ਵਜੇ ਤਕ ਦਾ ਸਮਾਂ . ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਬਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਟੇਪਪਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 300 ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਤਕਰੀਬਨ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- 12 ਤੋਂ 14 ਘੰਟੇ ਦੀ ਮਿਆਦ . ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਢਾਂਚੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਰਨ ਜਾਂ ਐਰੋਬਿਕਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- 17 ਤੋਂ 19 ਘੰਟੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਇਸ ਵਾਰ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਜੀਵਨੀ ਘੜੀ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਜਿਮ ਵਿਚ ਕਲਾਸਾਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਿਲੋਆਟ ਰਲੀਫ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
- 19 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਮਾਹਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਸਤਰਾ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੁਸਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਟਰੇਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸੁਖੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੁੱਲ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਕਲਾਸ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੈਡਯੂਲ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਬਦਲੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ