ਟ੍ਰਾਈਟਰਪੌਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: 200 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ.
ਟਰਿਪਟਫੌਨ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਰ ਸਭ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਹ ਮਿੱਝ ਦੇ ਥੰਮ ਬੀਫ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਟਰਿਪਟਫਨ ਦੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈਲਬਰਗਰ ਦੇ ਕੱਟੇ ਟੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਟ੍ਰਾਈਟਰਪੌਨ - ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ
ਟ੍ਰਿਟਪੌਫੈਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪੀਐਮਐਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੁੱਚਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਟ੍ਰਿਟਪੌਫਨ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਟ੍ਰਸਟੋਫੌਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਤੇ 500 ਤੋਂ 2 ਹਜ਼ਾਰ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰੀ.
ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਟ੍ਰਿਟਪੌਫਨ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ:
- ਭੁੱਖ ਦੀ ਆਮ ਵਰਤੋਂ;
- ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣਾ;
- ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ;
- ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਉਤਪਾਦਨ.
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਟਫੌਫੈਨ
ਟ੍ਰਾਈਟਰਪੌਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਜਮੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਮਾਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਟਫੌਫੈਨ:
- 330 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਖਰਗੋਸ਼ ਵਿੱਚ;
- ਦੂਜੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਚਿਕਨ - 330;
- ਪਹਿਲੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਚਿਕਨ - 290;
- ਵਾਇਲ ਵਿੱਚ - 250;
- ਜੀਫ ਲਿਵਰ ਵਿਚ - 240;
- ਬੀਫ ਵਿਚ - 220;
- ਲੇਲੇ ਵਿੱਚ - 210;
- ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਵਿਚ - 200;
- ਪੋਕਰ ਵਿਚ - 190
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਟਾਕਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਜਾਂ ਮੋਟੀ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਕਟਾਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਟਫੌਫੈਨ:
- ਲਾਲ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਵਾਲਿਸ਼ ਵਿਚ - 960;
- ਸਕਿਉਡਜ਼ ਵਿੱਚ - 320;
- ਘੋੜੇ ਦੇ ਆਲਮ ਵਿਚ - 300;
- ਅਟਲਾਂਟਿਕ ਹੈਰਿੰਗ ਵਿਚ - 250;
- ਸਾਲਮਨ -220;
- ਕੋਡ ਅਤੇ ਪੋਲਕ ਵਿੱਚ - 210;
- ਕਾਰਪ, ਹਾਲੀਬੂਟ ਅਤੇ ਪਿਕ ਪੈਚ - 180;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੰਜੀਰ ਵਿਚ - 170;
- ਮੈਕੇਂਰਲ ਵਿਚ - 160
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ:
- ਡਚ ਪਨੀਰ ਵਿਚ - 790;
- ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿਚ - 210;
- ਘੱਟ ਥੰਸਧਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿਚ - 210;
- ਕੇਫਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ - 40
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਟੌਫੈਨ:
- ਪੀਨਟ -750 ਵਿਚ;
- ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ - 630;
- ਕਾਜੂ -600 ਵਿਚ;
- ਸੀਡਰ ਗਿਰੀਦਾਰ - 420;
- ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਚ ਵਿੱਚ - 300
ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ:
- ਸੋਇਆਬੀਨ ਵਿਚ - 600;
- ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮਟਰ ਵਿੱਚ - 260;
- ਬੱਲਵੇਟ ਗਰੋਟ ਵਿਚ - 180;
- ਕਣਕ ਵਿਚ - 170;
- ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ - 160;
- ਜੌਂ ਖੀਰੇ ਵਿਚ - 120;
- ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਵਿੱਚ - 120
ਟ੍ਰਾਈਟਰਪੌਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ:
- ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ - 200;
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਵਿਚ - 150;
- ਮਿਸ਼ਰ ਵਿੱਚ - 130;
- ਪਾਸਤਾ ਵਿਚ - 130;
- ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵਿਚ - 100
ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਪਟਫੌਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਮਰੂਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫੌਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟ੍ਰਸਟੋਫੌਨ ਵਾਲੇ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਿੱਟੀ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਨਾਲ ਹੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਟ੍ਰਿਪਟਫੌਨ ਬਿਹਤਰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ.
ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਬੱਚਤ ਇੱਕ ਜੀਵਾਣੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਆਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.