ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਲੀਆ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਓਟਮੈਟ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਜੌਆਂ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ , ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਓਟਮੀਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਲੂਣਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਰਵਿਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਦਲੀਆ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਲੀਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਣਾ ਹੈ?
ਕਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਟਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸੁੱਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਲਿਡ ਦੀ ਛੜੀ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ.
- ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦਲੀਆ, ਸ਼ਹਿਦ, ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਜੌਏ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਲੂਣ, ਖੰਡ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ
- ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ.
ਵਿਕਲਪ ਖੁਰਾਕ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਵਰਤੋਂ, ਜੋ 5 ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ 5 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਸਾਦਾ ਹੈ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਨਾਜ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 250 g ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.