ਮੂੰਗਫਲੀ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਬੇਕਮਾਨ ਸਾਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦੀ ਹਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਨਰੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਜਾਣ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ.
ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ?
ਨਟ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਣੇ ਕਈ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ 100 g ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 551 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਕੁਝ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜਿਗਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੁੱਕੋ ਨੂੰ ਤੋੜ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਸੌਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ, ਜੋ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿਚ ਹਨ, ਨਰਵਿਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੱਕ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਹ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 626 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਵਸਤੂਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਏ ਜਾਣ ਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.