ਅਭਿਆਸ ਪੱਟੀ - ਪ੍ਰਭਾਵ

ਪੱਟੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਇਹ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਲਾਗਤ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਾਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਪੱਟੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹੈ?

ਪਲੈਨਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਵਧੇਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਉੱਨਤੀ ਵਾਲੇ, ਲੰਬੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰਾਂ ਲਈ ਲੰਬੀਆਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਮੁਢਲੇ ਪੜਾਅ ਤੇ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਪੱਟੀ ਇੱਕ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਮੁਹਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੱਨਸ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੱਸਣ ਲਈ, ਫੈਟ ਸਟੋਰ ਗਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, tk ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੇ ਪੀੜ ਤੋਂ ਪਿੱਠਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਅਲ ਕੌਰਟੈਟ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਹੈ. ਫੈਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਵਾਪਸ, ਨੱਕੜੀ, ਪੱਟਾਂ, ਢਿੱਡ ਤੋਂ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤਕਾਰ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਬਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ - 10-20 ਸਕਿੰਟ ਦੇ 3 ਸੈਟ. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਾਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪੱਧਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• ਲੂਣ ਨੂੰ ਨਾਕਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
• ਪੇਟ ਅਤੇ ਨੱਥਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
• ਪੈਰ ਖੰਭਾਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਬਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਔਖਾ ਬਣਾਉਣਾ;
• ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤਾਂ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਤੰਗ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ;
• ਹੱਥ ਕੇਵਲ ਮੋਢੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੀ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਾਰ ਪ੍ਰੈੱਸ ਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਪੱਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੈਸ ਪ੍ਰੈੱਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਜ਼ਰ ਆਵੇਗਾ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰੈੱਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਅਟੱਲ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਰੈਨਰਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੈਸ ਨਾ ਦਬਾਓ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ - ਇਹ ਪਿੱਠ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ- ਪ੍ਰੈੱਸ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ