ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਔਰਬਿਟਰੇਕ

ਹਰ ਕੋਈ ਜਿਹੜਾ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਔਰਬੈਟਰਕ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਸਤਾ ਗ੍ਰਹਿਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਰਬਿਟਰੇਕ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਮੈਂ ਔਰਬ੍ਰੇਟਰਕਾ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਔਰਬ੍ਰਿਟਕ ਹੋਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਤੱਕ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਸਮਰੂਪਰਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਵਰਦੇ ਹੋ: ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਬਾਇਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਟੈਪਰ . ਅਤੇ ਹਾਈ ਹੈਂਡਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਕਿ ਓਰਬ੍ਰੇਰੇਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕਸਾਰ ਲੋਡ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਯਮਿਤ ਵਰਗਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਆਉਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਲੋਡ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ 400-600 ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ, ਜ਼ਰੂਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯਾਤਰੂਆਂ ਲਈ ਵਰਗਾਂ

ਸਲਾਈਮਿੰਗ ਕਾਸਮਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਵਾਸਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਲਾਸ ਦਾ ਸਖਤ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ 30-60 ਮਿੰਟ (ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3-4 ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਤੀਬਰ ਹਾਰਡ-ਲੋਡ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 10-20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਗਲੇਕੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਾਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮਿੰਟ ਸਿਮਿਊਲੇਟਰ ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਵੰਡਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਸਮੇਂ ਤੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਾ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ 1.5-2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ (ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਮੁਕਤ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਿੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਛੱਡੋ: ਚਿੱਟੇ ਬਰੈੱਡ, ਪਾਸਤਾ, ਡਮਪਲਿੰਗ, ਪੇਸਟਰੀ, ਮਿਠਾਈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ (ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 1-1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਮਾਸ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.