ਕੁੜੀਆਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਭਾਗ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਖੇਤਰ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਫੈਟ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਅਨਾਜ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੇਰਵੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਥੰਧਿਆਈ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਥੰਧਿਆਈ ਕਿਵੇਂ ਹਟਾਓ.
ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵਢੇ?
ਫੈਟ ਡਿਪੌਜ਼ਿਟ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਸੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਰੇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਪੇਟ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਤੱਕ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ - ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਾਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਜਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਸਰਤਾਂ ਬੇਅਸਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਪੂਰਨ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲਏਗਾ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ
ਫ਼ੈਟ ਡਿਪੌਜ਼ਿਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਮਿਠਾਈ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਲਗਭਗ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖਦੀ ਹੈ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਪਿਆਜ਼, ਚਾਹ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਫਲ.
- ਲੰਚ: ਬੀਫ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਬੁਣਿਆ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਗਿਰੀਦਾਰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਾਟੇਜ ਚੀਜ਼.
- ਡਿਨਰ: ਸਟੈਵਡ ਸਬਜੀਆਂ ਵਾਲਾ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ (ਆਲੂ, ਮੱਕੀ, ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ)
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਉਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿਓਗੇ ਅਤੇ ਸੁਦੂਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ - ਪੈਰਾਂ ਸਮੇਤ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤਕ 1 ਕਿਲੋ ਹੈ
ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਹੋਣਾ ਹੈ?
ਫੈਟ ਡਿਪੌਜ਼ਿਟ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੇ. ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲ ਦਿਓ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਲਿਆਓ.
ਕਿਵੇਂ ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਹੈ: ਅਭਿਆਸ
ਥੰਮ੍ਹ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਟਾਉਣ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ,
ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ:
- ਇੱਕ ਬਾਰਬੇਲ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਫੁੱਲ (10-15 ਵਾਰ ਦੇ 3 ਸੈੱਟ);
- ਇਸਦੇ ਪਾਸੇ ਉੱਪਰਲੇ "ਉਪਰਲੇ" ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ, ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਏਜੰਟ (15-20 ਵਾਰ ਦੇ 3 ਸੈੱਟ) ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੈ;
- ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਏਜੰਟ ਨਾਲ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਪਰਲੀ ਲੱਤ ਗੋਡੇ ਉੱਤੇ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰ ਵਿਚਲੇ ਪੈਰ (15-20 ਵਾਰ ਦੇ 3 ਸੈੱਟ) ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਹੈ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੌਗਿੰਗ ਅਤੇ ਬਾਈਕਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਉਹ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3-5 ਵਾਰ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋਣ.