ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ 12 ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਸਖਤ ਹੈ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਇਸ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਮੀਨੂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਵਰਤੋ.
ਫਾਸਟ ਡਾਈਟ 12 ਦਿਨ: ਹਾਈਲਾਈਟਾਂ
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਖਾਣੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- 12 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 12 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
- ਪਤਝੜ-ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- 18-00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.
- ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਨਮੂਨਾ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ 12 ਦਿਨ
1 ਦਿਨ - ਕੇਫਿਰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਲਿਟਰ ਕੈਫੀਰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਲ੍ਹਣੇ ਤੋਂ ਚਾਹ ਵੀ.
ਦਿਵਸ 2 - ਫਲ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ, 5 ਸੰਤਰੇ ਖਾਓ ਅਤੇ ਹੌਰਲਲ ਚਾਹ ਪੀਓ.
ਦਿ ਦਿਨ 3 - ਦਾਰੂ ਇਸ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ 750 ਗੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਤੋਂ ਇਕੋ ਚਾਹ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਦਿ ਦਿਨ 4 - ਵੈਜੀਟੇਬਲ. ਇੱਕ ਲਿਟਰ ਕੈਵਿਅਰ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਦਿ ਦਿਨ 5 - ਚਾਕਲੇਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਸਿਰਫ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚਾਹ.
ਦਿਵਸ 6 - ਐਪਲ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੇਬ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ, ਹਰੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਵੀ.
7 ਦਿਨ - ਪਨੀਰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ- 300 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚਾਹ.
ਦਿਵਸ 8 - ਵੈਜੀਟੇਬਲ. ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 1 ਲੀਟਰ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਵਰਤੋਂ
ਦਿਵਸ 9 - ਮੀਟ ਇਹ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਜੀਵ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਦਿ ਦਿਨ 10 - ਵੈਜੀਟੇਬਲ.
ਦਿਵਸ 11 - ਦਾਰੂ 3 ਦਿਨ ਦੁਹਰਾਓ
ਦਿਵਸ 12 - ਫਲ਼ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਪਲਾਟ ਖਾਓ, ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਣ (0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਚਾਹ.
12 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੁਰਾਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਲਓ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਚਮਚਾ ਲੈ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਚਮੜੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਹੋਵੇਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਚੁਣੋ.