ਮੈਗਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਅਤੇ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ, ਸਹੁਲ ਪੀਂਣ ਵਾਲੀ ਕਿਊਬ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. "ਮਗੀਗੀ" ਪ੍ਰਸਿੱਧ "ਆਇਰਨ ਲੇਡੀ" ਮਾਰਗ੍ਰੇਟ ਥੈਚਰ ਦਾ ਉਪਨਾਮ ਹੈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲਈ, ਉਹ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਲੀਨਿਕ ਚਲੀ ਗਈ, ਜਿੱਥੇ ਉਸਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਂਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਮੈਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲਾ ਮੇਲਾ ਜਨਤਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਭਾਰ ਦੀ ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਜ਼ਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ 7-10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੋ ਸੰਸਕਰਣ ਹਨ: ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦਹੀਂ. ਸਿਧਾਂਤ ਵਿਚ, ਇਹ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਉਤਪਾਦ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
"ਮੈਜਿਕ" ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਸਲ ਸੂਚੀ ਅਜਿਹੇ ਨਿਯਮਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ:
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿਛਲੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.
- ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਅਸਤਸ਼ਟ ਓਮੇਗਾ-ਐਸਿਡ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਹੈ
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਚੱਲੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ "ਮੈਗੀ" ਦਾ ਮੀਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ - ਆਂਡੇ (ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ), ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ.
- ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਇਹ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਦੂਜੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਦਲੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਜੋ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਸਤਾਂ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ.
"ਮੈਗਗੀ" ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਅੰਡਾ ਜਾਂ ਦਰਾਮਦ ਮੀਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਚੇ ਗਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਤੀਜਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਇੱਕ "ਮੈਗੀ" ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਭਾਰ ਢਿੱਲੀ ਕਰਨਾ - ਵੇਰਵੇਦਾਰ ਮੀਨੂ
ਖੁਰਾਕ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੀ ਗਾਜਰਾਂ, ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੇਨੂ ਮੂਲ:
- ਬ੍ਰੇਟਾਫਾਸਟ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਦੋ ਅੰਡੇ, ਅੰਗੂਰ, ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਜਾਂ ਕੌਫੀ, ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ
- ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਆਂਡੇ, ਅੰਗੂਰ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ, ਟਮਾਟਰ, ਪਾਲਕ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲ ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ.
- ਡਾਈਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਟੋਸਟ, ਅੰਗੂਰ, ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਬੀਫ ਸਟੀਕ, ਲੇਲੇ ਜਾਂ ਮੁਰਗੀਆਂ, ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ, ਸੈਮਨ ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਿਕਨ.
ਖੁਰਾਕ "ਮਗੀਗੀ" ਦੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਮੇਨੂ
ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਨਹੀਂ ਲਗਦੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਦਹੀਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਦੋ ਅੰਡੇ ਦੇ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਦਿਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਪਰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਲਈ ਅੰਡਰਾਂ ਨੂੰ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਸਲਾਦ, ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.