ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ

2-ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਕਿਸੇ ਮਨਪਸੰਦ ਡ੍ਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਫਟਾਫਟ "ਫਿਟ" ਹੋਵੇ, ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਕਮਰ ਤੇ ਹਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 2-3 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ.

ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣਾ - "ਲਈ" ਅਤੇ "ਵਿਰੁੱਧ"

ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਸੰਭਵ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅੰਸ਼ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ 3 ਤੋਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਨ. 2-ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਆਤਮ-ਸਮਾਨ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਆਟਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਖਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਚਕ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪੈਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਵੇਂ 2 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢਣਾ ਹੈ?

ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਆਹਾਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਾਫੀ ਵੱਡੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. 2-ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ, ਸ਼ੱਕਰ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਕਣਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸੌਸਗੇਜ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਫੌਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਲਵੇਗਾ.

2-ਦਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ

ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਡਾਇਟਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਨੌਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਜੋ ਕਿ, ਡਾ: ਡੀਕਾਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੀਟ (ਲੇਲੇ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦੇ ਇਲਾਵਾ), ਮੱਛੀ, ਆਂਡੇ, ਉਪ-ਉਤਪਾਦ (ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ, ਦਿਲ), ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ (ਸਕਿਡ, ਚਿੜੀ ਦੇ ਦੰਦ, ਕਰਕ), ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਸਕਿੰਪਡ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ (ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਕਾਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂੰ, ਤਾਜੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਗੋਭੀ, ਕੱਕਲਾਂ, ਉਬਾਲੇ, ਮਨ੍ਹਾ ਮਟਰ, ਆਲੂ, ਬੀਨਜ਼, ਗਾਜਰ, ਬੀਟਸ. ਪਲੱਸ ਇਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਗ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ.

"ਬ੍ਰਸ਼" ਸਲਾਦ ਤੇ 2-ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਕੱਚਾ ਬੀਟ ਹੈ ਸਲਾਦ ਦਾ ਕਲਾਸਿਕ ਵਰਜਨ: ਕੱਟਿਆ ਗੋਭੀ, ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੀਟਰੋਟ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਜਾਂ ਮਿਟਾ ਕੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼, ਕੱਕੂਲਾਂ. ਇਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 8 ਵਾਰ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ-ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇੱਕ ਸਲਾਦ "ਬੁਰਸ਼" ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲੂਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ.

ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਤਿਅੰਤ ਰੂਪ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟ ਹਨ. ਇਹ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਹੀ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਇਕੋ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹਨ 2 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਅਦਾਇਗੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ:

• ਕੇਫਰ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੇਫਿਰ ਦਾ 1,5-2 ਲੀਟਰ;
• ਦੁੱਧ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
• ਚਾਵਲ - ਕੱਚਾ ਚਾਵਲ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ 4-5 ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ (ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਗਲਾਸ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ);
• ਬਾਇਕਵਾਟ - ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ 4-5 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ (ਤੁਸੀਂ ਕਿਫੇਰ ਦੇ 0.5 ਲੀਟਰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ);
• ਸੇਬ - 1,5-2 ਕਿਲੋ ਸੇਬ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ;
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਇੱਕ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ;
• ਖੀਰੇ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜੇ ਕਾਕੜੇ ਤਕ.