ਮੋਨਡੇਟੀਟਾ 3 ਬਾਈ 3

ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਸੰਕਟਕਾਲ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੋਨੋ ਡਾਇਟ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਔਸਤ ਨਤੀਜਾ ਘਟਾਉਣਾ 3 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੈ.

3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਤਿੰਨ ਦਿਨ - ਸਭ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਿਆਵੇਗਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣਾ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਇਕੋ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟੈਨਸੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਡਿਸਚਾਰਜ ਮਿਲੇਗਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ. ਹਰ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਚਿਊਬਲੀਜ਼ਮ ਅਤੇ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚਮੜੀ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਘਟਾਏ ਹੋਏ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਵਿਚ 600 ਗ੍ਰਾਮ ਕਰਦ ਦੁੱਧ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ 100 ਗ੍ਰਾਮ. ਪੀਹਣ ਦਾ ਦਹੀਂ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਆਲ਼ੇ, ਹਰੇ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਝਾੜ ਹੈ. ਦਰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 500 ਗ੍ਰਾਮ), 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400 ਗ੍ਰਾਮ), ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 600 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਨੂੰ 6 ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵੇਲੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬਿਲਡ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ - ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਗੁਰਦਾ ਰੋਗ ਦੇ. 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਖਾਣੇ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਿਹਰਾ ਸਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਘੱਟ, ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕੱਕੀਆਂ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 10-15 ਕੈਲੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਚਰੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

"ਬਲਕ" ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ - ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉ c ਚਿਨਿ , ਗੋਭੀ, ਔਬਰੇਨਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਾਲਕ, ਸੇਬ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪੀਚ, ਜੇਤੂ ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ 2-3 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਫਲ ਚੁਣਨ ਲਈ ਵਾਕਈ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਨਾਨਾਸ, ਸੰਤਰੇ, ਮੇਨਾਰਿਾਈਨਜ਼, ਅੰਗੂਰ, ਟੀਕੇ. ਉਹ ਜੀ.ਆਈ. ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਟਰਿਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ