"ਪੈਟਮੇਨੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ", ਆਵਾਜ਼, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਜੀਬ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਟੇ ਕਿਵੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਖ਼ਬਰ ਹੈ: ਡਾਇਟਾਈਸ਼ਨਜ਼ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੀਟ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੀ ਤਰਤੀਬ ਹਜ਼ਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਸੂਰ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਡੰਪਲਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਇਕ ਮਿੱਥਿਆ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਨਾਲ ਡੰਪਲਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਸਮੇਂ, ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਕਾਸਰੀ ਕੀਮਤ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. Dumplings ਵੱਖ ਵੱਖ fillings ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਕ, ਅਤੇ, ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸੋ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 275 ਕੈਲੋਸ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਗ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਪਿਲੈਨਮੀ ਦਾ ਭਾਰ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਡਾਂਪਿੰਗ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਉ ਅਸੀਂ ਭਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਪੋਲਟਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਘੱਟਦੀ ਰਹੇਗੀ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੱਟਿਆ ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਟੇ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੂਲਮੇਨੀ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੀ ਮਸ਼ਰੂਮ ਭਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਪੈਲਮੇਨੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਖਪਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖਪਤਕਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਨਪਸੰਦ ਡੰਪਲਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਆਦਿ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਿਲਮੇਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਚਿੱਤਰਾਂ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ "ਅਲਟਰਨੇਟਿੰਗ" ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਡੂਕੇਨ ਆਹਾਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲਾਭਕਾਰੀ ਡੰਪਲਿੰਗ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ.
ਡਾਇਟਰੀ ਡੰਪਲਿੰਗ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਅੰਡਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- cornstarch - 2.5 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਕਣਕ ਬਰੈਨ - 1.5 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਜੌਹ ਬਰੈਨ - 4,5 ਸਟੰਪਡ ਚੱਮਚ;
- ਵੇਲ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਪਾਣੀ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ.
ਤਿਆਰੀ
ਵ੍ਹੀਲ ਧੋਵੋ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਲਈ ਮੱਖਣ ਵਾਲੀ ਚਮਚ ਜਾਂ ਪੀਸ ਕੇ ਪੀਓ. ਸ਼ੁੱਧ ਪਿਆਜ਼ ਵੀ ਮੀਟ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਨੂੰ ਮਾਸ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਸਾਲਾ ਪਾਓ. ਆਟੇ ਦੀ ਕਟਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੌਨ ਪੀਇੰਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਬ੍ਰੈਨ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. 2-2.5 ਚਮਚ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਚੱਮਚ ਆਟੇ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਪਾਓ. ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਪੇਲਮੇਨੀ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤਕ ਪਕਾਉ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ 8 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.
ਡਰੀਟਰੀ ਡਮਪਲਿੰਗਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਹੀਂ ਦੇ ਪੇਸਟਰੀ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਡੰਪਲਿੰਗਸ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 400 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡੇ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਸਟਾਰਚ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਲੂਣ - 4 ਚੂੰਡੀ;
- ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ.
ਤਿਆਰੀ
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਦਬਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਆਟੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਅਜਿਹੀ ਰਣਨੀਤੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਡੰਪਲਿੰਗਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.