ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਡਾਈਟ: ਫੀਚਰਸ
ਇਸ ਪਾਵਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਵੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ. ਨੁਸਖੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟੀਕਤਾ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਟਾਇਲਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਪ ਕਰੋ;
- ਭੁੱਖ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੇ ਮੇਓ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਫੈਟ ਬਲਰਿੰਗ ਸੂਪ ਖਾਣਾ;
- ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ, ਬੇਕ ਕਰਿਆ ਹੋਇਆ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਦਿਓ;
- ਮਾਸ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਮੁਰਗੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ;
- ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ;
- ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ;
- ਪੂਰੀ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਨੂੰ ਛੱਡ
ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੂਪ ਵਰਤਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੇਅੰਤਤਾ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸਹਾਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਸਹੀ ਪਾਲਣਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 4 ਤੋਂ 8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੋੜੀਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਦੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਸੂਪ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਡਾਈਟ ਸੂਪ ਲਈ ਪ੍ਰਿੰਸਕਲ
ਇਹ ਸੂਪ, ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੂਪ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸਾਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਫੀ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ:
- 6 ਮੱਧਮ ਬਲਬ;
- 3 ਟਮਾਟਰ;
- ਗੋਭੀ ਦਾ 1 ਛੋਟਾ ਸਿਰ;
- 2 ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ;
- ਸੈਲਰੀ ਦੇ 1 ਸਮੂਹ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਦੇ 2 ਕਿਊਬ.
ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਨਾਲ ਕੱਟ ਕੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ. 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉਬਾਲੋ, ਫਿਰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਹੈ!
ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? - ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਜਵਾਬ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਵੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ.
ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਡਾਈਟ: ਪੂਰਾ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਸੂਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਤਰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸੂਚੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਕੇਲਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਸੂਪ, ਫਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ (ਲਗਪਗ 1.5 ਲੀਟਰ) ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫ਼ਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਕੰਪੋਟਸ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਦੂਜਾ ਦਿਨ ਸੂਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ - ਤਾਜ਼ੇ, ਭਾਫ਼, ਭੁੰਲਨਯੋਗ, ਡੱਬਾਬੰਦ. ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਝਾੜੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਪਵਾਦ ਮਟਰ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਹੈ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਨੋਖਾ ਆਲੂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤੀਜੇ ਦਿਨ . ਸੂਪ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਰੇ ਅਪਵਾਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਭ ਨੂੰ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਆਲੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ
- ਦਿਨ ਚਾਰ ਸੂਪ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਵੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5-2 ਲਿਟਰ. ਕੇਵਲ ਕੇਲਾਂ ਹੀ ਸੀਮਤ ਹਨ - ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ
- ਪੰਜ ਦਿਨ ਸੂਪ, ਬੀਫ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਗੋਸ਼ਤ ਦੇ ਦੋ ਪੂਰੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਮਾਟਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1-2 ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਸੂਪ ਖਾਓ. - ਛੇਵਾਂ ਦਿਨ ਸੂਪ, ਬੀਫ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਪ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਸੱਤਵਾਂ ਦਿਨ ਸੂਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਅੱਜ ਆਖ਼ਰੀ ਦਿਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਪ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਕਟੋਰਾ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਵਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਦਾ ਫਾਰਮ
ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਂਗੇ. ਪਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਫੋਡੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਸਵਾਦਿਆ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੇ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਮਸ਼ੁਦਾ ਪੌਂਡ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ