ਹਰ ਔਰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਉਤਾਰਨਾ
ਹਰੇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਨੌਧ ਆਹਾਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਵਰਗਾਂ (ਦਿਨ) ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਸ਼ੱਕਰ, ਚੌਲ਼ਾਂ ਅਤੇ ਫਲ )- ਫਲ, ਅਨਾਜ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੋਣ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਫੈਟੀ (ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ) - ਫੈਟਲੀ ਫੂਡ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫ਼ੈਟ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਜੂਸ, ਪਾਣੀ, ਸਮੂਦੀ) ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਖੰਡ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਖੀਰੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਹੰਢਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਦਾਰੂ, ਮੱਛੀ, ਮੀਟ) - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਉਤਾਰਨਾ
ਜ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਗਿਆ ਹੈ. ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਲਈ, ਉਹ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਦਲੀਆ (ਜ਼ਪੋਰੀ) ਸੇਬ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਰਿਿੰਡ ਨਾਲ.
- ਲੰਚ : ਬਰੋਥ (ਸਬਜ਼ੀਆਂ), ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਜੀਅ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ, ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ.
- ਡਿਨਰ : ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ, ਦਲੀਆ, ਗਾਜਰ, ਗ੍ਰੀਸ, ਬਰੋਥ (ਸਬਜ਼ੀ).
ਮਾਰਗਾਰੀਟਾ ਰਾਣੀ ਦੇ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ
ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੌਟ੍ਰੀਸ਼ੀਅਨ ਮਾਰਗ੍ਰਿਤਾ ਕੋਰਲੇਵਵ ਤੋਂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਨੂੰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਮਹਾਰਾਣੀ ਦੀ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ 4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਨਮਕ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੇਢ ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਉਤਾਰਨ ਨਾਲ ਦਿਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਕੇਫ਼ਿਰ (ਕੱਚ);
- ਆਲੂ ਉਬਾਲੇ;
- ਕੇਫ਼ਿਰ (ਕੱਚ);
- ਦੋ ਕਕੜੀਆਂ;
- ਕੇਫ਼ਿਰ (ਕੱਚ);
- ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ;
- ਕੇਫ਼ਿਰ (ਅੱਧੇ ਕੱਪ)
ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਉਤਾਰਨਾ
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟਾ ਪਕਵਾਨ ਨਾ ਪਕਾਉ, ਜੋ ਜੈਲੀ ਵਰਗੀ ਲਗਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਫਲੇਕਸ ਡੁੱਲੋ. ਇਹ ਡਿਸ਼ ਲੂਣ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ:
- ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ;
- ਓਟਮੀਲ ਕੁੱਕਜ਼ ਤੇ;
- ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ
ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੇ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਫਲੇਕਸ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ - 2.5 ਲੀਟਰ;
- ਦਾਲਚੀਨੀ;
- ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਜਾਂ ਸੌਗੀ
ਤਿਆਰੀ:
- ਫਲੇਕਸ ਉਬਾਲ ਕੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਪਕਾਏ ਹੋਈ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਜਾਂ ਸੌਗੀ
ਚਾਵਲ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਉਤਾਰਨਾ
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਾਵਲ 'ਤੇ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੀ ਮਿਆਦ ਵਧਾਉਣੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖੁਰਾਕ ਬੰਦ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ. ਇਸ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਵਧ ਜਾਏਗੀ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਤਪਾਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਈਡਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ
ਭੂਰਾ ਚੌਲਾਂ 'ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਚੌਲ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ
ਤਿਆਰੀ:
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚਾਵਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਚੌਲ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਪਕਾਏ ਹੋਏ 5 ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਓ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਉਤਾਰਨਾ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਗੁਆਚੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰੇਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੁਸਖੇ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਸੂਚੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਸੋਮਵਾਰ ਅਤੇ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ : ਨਾਸ਼ਤੇ - ਸਕਿਮ ਦਿਰ (100 g), ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ; ਡਿਨਰ - ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੂਪ (200 ਮਿ.ਲੀ.), ਰਾਈ ਬਰੇਕ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ, ਖੀਰੇ; ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ (100 ਗ੍ਰਾਮ), ਸਕਿੰਮਡ ਦੁੱਧ (ਕੱਚ).
- ਮੰਗਲਵਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ : ਨਾਸ਼ਤਾ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ (2 ਟੁਕੜੇ), ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ, ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ; ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਹਰੀ ਬੋਰਚੇ (200 ਮਿ.ਲੀ.), ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ), ਖੀਰੇ; ਡਿਨਰ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਿਫ਼ਿਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ .
- ਬੁੱਧਵਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ : ਨਾਸ਼ਤਾ - ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ (20 ਗ੍ਰਾਮ), ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਬਰੇਕ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ; ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਸਬਜ਼ੀ ਰਾਗਟ (200 g), ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ (100 ਗ੍ਰਾਮ), ਟਮਾਟਰ; ਡਿਨਰ - ਵਿਨਾਇਰੇਟੇਟ (150 ਗ੍ਰਾਮ), ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਗਲਾਸ
- ਐਤਵਾਰ : ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 600-700 ਕਿੱਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਉਤਾਰਨਾ
ਇਸ ਪਾਵਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਸਾਧਾਰਣ ਮੋਨੋ- ਮਿਡੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ , ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਦਲੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਦੋ ਲੀਟਰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਅਨੌਧ ਹੋ ਰਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਹ ਮੀਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ - ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਬਿਕਵੇਹੀਟ ਦਲੀਆ
- ਦੂਜਾ ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਪਿੰਡਾ (500 ਗ੍ਰਾਮ) ਫੈਟ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਹਰਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਤੀਜੇ ਦਿਨ . ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਲਿਫਟ ਕੇਫਿਰ (ਵੈਟ ਫੀਟ - 1.5%) ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੂਰਣ-ਰਹਿਤ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ