ਮਾਡਲ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਰਥ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੜਕੀਆਂ ਜੋ ਇਸ ਬਿਜਨਸ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 3 ਅਤੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮਾਡਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਸ਼ੋਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁੜੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਇਕ ਵਾਰ ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਸਖਤ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮਾਡਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਮ ਸਿਧਾਂਤ
ਕਈ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਮਾੱਡਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
- ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ 15-00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
- ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਲੇਕਿਨ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸੁੱਜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਰਟਿਚੌਕ ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣੇ ਫੈਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ.
3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮਾਡਲ ਆਹਾਰ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਚੋਣ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ
3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮਾਡਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕੱਚੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਤੇ ਪਕਾਏ ਗਏ ਦਲੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ. ਖੰਡ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ : ਇਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਭੁੰਲਨਆ ਮਾਸ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਪਕਾ ਸਕੋ. ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ : ਇਹ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਚੁਣਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.
- ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮਾਡਲ ਆਹਾਰ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1000 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਢਲੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਤੋਂ ਸੱਤ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਦਾਹਰਨ ਮੀਨੂੰ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਦੋ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ, 1 ਚਮਚਾ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਸਟ, ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ.
- ਸਨੈਕ : ਹਰਾ ਚਾਹ
- ਲੰਚ : 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਮੀਟ ਅਤੇ ਦੂਸਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਤਜਰਬਾ, ਕੁਝ ਬੇਖ਼ੁਮ ਫਲ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ.
- ਸਨੈਕ : ਚਾਹ
- ਡਿਨਰ : 300 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚਾਹ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ , ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਟੈਪਲ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਡਾਇਟ ਮਾੱਡਲ ਵੀ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਲਈ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ, ਬੇਸ਼ਕ, ਖੰਡ ਬਿਨਾ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.