ਅੰਬਰ - ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ, ਸਵਾਦ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਕ ਫ਼ਰੰਗੀ ਦੱਖਣੀ ਫ਼ਲ. ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕਿਆ, ਬੇਕਿਆ ਹੋਇਆ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੰਪੋਟਟਸ, ਪਾਈ, ਜੈਮ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਜੀਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਫਲ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੁੱਕੇ ਅੰਜੀਰਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੀ ਹੈ.
ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਸ਼ਕ ਅੰਜੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ?
ਇਸ ਫਲ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵੀ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਮਿੱਠੇ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਫ਼ਲ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਿੱਠੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੰਜੀਰਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ. ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਔਸਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਕਰੀਬ 65 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਹੋਣਗੇ, ਜੋ ਫ਼ਲ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਲਗਭਗ 2/3 ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੈਲੋਰੀ ਸੁੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਅੰਜੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ- 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 220 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਪਤਲੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਇਹ ਨਾ ਦੱਸਣਾ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਕਰਕੇ, ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚਾਰ ਜਾਂ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 1 ਪੀਸੀ. ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੰਜੀਰਾਂ ਲੱਗਭੱਗ 10-15 ਕਿਲੋ ਕੈਲੋਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਅੰਜੀਰਾਂ ਦੇ ਕੁੱਝ ਟੁਕੜੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ.