ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ "ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ" ਅਤੇ "ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਹੇਠਾਂ" ਲਿਖਣ ਲਈ ਮੂਰਖ ਕਿਵੇਂ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਉਹੀ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਪਰ, ਅਲਸਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ "ਰੈਸੋਪੀ" ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ.
ਰਿਫਾਈਨਡ ਨਾਲ ਡਾਊਨ!
ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ? ਕਿਸ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਰਕਮ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੈ ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ - ਸ਼ਾਇਦ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਟ - ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਹਿਮਤ ਹਨ (ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ, ਨੋਟਿਸ ਹੈ). "ਸ਼ੁੱਧ" ਕਾਮਰੇਡਾਂ ਦੀ ਉਸੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ਼;
- ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ;
- ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਗ੍ਰੇਡ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ "ਰਿਫਾਈਨਡ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ? ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਇੱਥੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਗੱਣ, ਚੌਲਾਂ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਗਤੀ ਲਈ ਕਲੀਅਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਸਾਡੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿਚ "ਸ਼ੁੱਧ" ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ:
- ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
- ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੂਗਰ ਜਿਗਰ ਦੀ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਵ੍ਹਾਈਟ ਸ਼ੂਗਰ ਦਿਮਾਗ ਲਈ "ਸਿਗਨਲ" ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੰਡ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ;
- ਸਾਰੇ ਸਫੈਦ, ਸ਼ੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ, ਯਾਨੀ "ਖਾਲੀ" ਕੈਲੋਰੀ.
ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾ ਭੋਜਨ
ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ "ਉਪਯੋਗੀ" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫੈਟ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ (ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਸੋਏ, ਹੁਣ ਸਭ ਨੂੰ ਜੋੜ) ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੈਕਰਿਵੇਟਿਵ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਵਰਣਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖਾਂਗੇ.
ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ...
ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਅਸੈਕਸਟਿਡ ਤੇਲ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਗੈਸ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ. ਇਹ, ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਸਹੀ ਰਸਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਛੱਡਣ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਘਟੀਆ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਮੋਟਾਪਾ , ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਕੈਂਸਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਅਕਤੀਵਾਦ
ਹੁਣ ਆਉ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਸ਼ਾ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ (ਜਿੱਥੇ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!) - ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਸੋਚੋ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉ, ਗਿਣੋ, ਮਾਪੋ, ਆਦਿ. ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਗਿਆ - ਹੌਰਾ! ਹੁਣ ਖੁਰਾਕ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਆਮ ਜੀਵਨ ਜਿਊਂ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਦੋ ਵਿਕਲਪ:
- ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ - ਅਖੀਰ ਵਿਚ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਅਤੇ ਲਹੂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਵਾਨਾ ਹੋਏ ਰਵਾਇਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਨੰਦ ਨਾਲ "ਘਰ" ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਆਪਣੇ ਗੁਜ਼ਰੇਪਣ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ (1000 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ) ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਡਾ ਚਟਾਬ ਅਚਾਨਕ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸਰੀਰ ਹਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਨਹੀਂ ਸਕੋਗੇ .
ਇਸ ਲਈ ਡਾਇਟਿੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਹੀ - ਅਸਥਾਈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਲਮੀ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਾ ਪਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਉੱਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ.