ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਜੌਂ ਦੀ ਦਲੀਆ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਅਵਸਥਾ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਾਇਕੇਹੈਟ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਲਈ ਇਹ ਡਿਸ਼ ਨੰਬਰ 1 ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ "ਬਹਾਦਰੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੌਆਂ ਦੇ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਪਿੜਾਈ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੀਹਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਲਈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਕਲਲਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਹਨ . ਇਹ ਸਭ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਮ ਜੀਵਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜੌਂ ਦਲੀ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੋਨਾਂ ਤੇ ਰਮ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪਹਿਲੇ ਵਿਕਲਪ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਦਲੀਆ ਦੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 76 ਕੈਲਸੀ ਹਨ. ਜੌਂ ਦਲੀਆ ਦੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ:
- ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ toxins ਅਤੇ toxins ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਟੀਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਡਾਕਟਰ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਜੌਂ ਦੀ ਦਲੀਆ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਇਹ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਕੁਝ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੌਂ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ.
- ਜੌਂ ਦੀ ਦਲੀਆ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਉਪਯੋਗਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦੇ ਮੂਜਰੀ ਅਤੇ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗਠੀਆ ਲਈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਅਨਾਜ ਦੀ ਅਮੀਰ ਰਚਨਾ ਨਿਵੇਕਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਨਿਯਮਣ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਹਾਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਕੇ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜੌਂ ਦੀ ਦਲੀਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਵਾਂਗ, ਜੌਂ ਦੀ ਦਲੀਆ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਗਲਾਈਸਿਨ ਐਂਟਰੋਪੈਥੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੰਮਣ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੋਰੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਜੈਲੀ ਦਲੀਆ 'ਤੇ ਭੋਜਨ
ਇਸ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਡਿਵੈਲਪਰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਚਾਰ ਵਾਧੂ ਪਾਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ, ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹਨ. ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗਿਰੀ ਜਾਂ ਸੁੱਕ ਫਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ .
ਜੌਂ ਡਾਈਟ ਦੇ ਨਿਯਮ:
- ਹਰ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਪਿਹਲ ਇੱਕ ਪੜਾਅ 1 ਿਮਪਲੈਕਸ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
- ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ, ਬਟਰ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੂਸ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੇਵਲ ਖੰਡ ਬਿਨਾ
ਇਹ ਮੇਨੂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਤਰਜੀਹ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਦਲੀਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ, ਕੇਲਾ, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੇਫਰਰ
- ਲੰਚ : ਦਲੀਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, ਖੁਰਾਕ ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ : ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਸੇਬ
- ਡਿਨਰ : ਦਲੀਆ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ. ਕੇਫਰਰ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਭਾਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.