ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਫਵਾਹਾਂ ਹਨ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਬਣਾਉਣੀ ਆਸਾਨ ਹੈ:
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਬਹਾਨੇ ਲੱਭਣ ਲਈ - "ਡਾਈਟ ਬੇਅਸਰ ਹਨ";
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਉਹ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ - "ਅਸਰਦਾਰ ਡਾਇਟਸ ਮੌਜੂਦ ਹਨ."
ਅਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਆਹਾਰ ਦੀ ਰੇਟਿੰਗ ਨੂੰ ਆਰਗੂਮੈਂਟ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਵਾਦ ਬੇਕਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਣਗੇ.
ਡਾਈਟ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਗੁਆਵੋਗੇ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀ ਗਈ ਫ਼ੂਡ ਪ੍ਰਾਸਪੈਕਟ ਕਿੰਨੀ ਸਹੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਮਾਪਦੰਡ ਪੂਰੇ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:
- ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਉਪਲੱਬਧ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤਾਰਾਂ ਉੱਤੇ ਬੈਠਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਕਰੋ;
- ਜੋ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਵੇਗਾ;
- ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਡੱਬਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਠਹਿਰਾਓ ਮਨਾਹੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਲੈ ਜਾਣਗੇ
ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਰੈਂਕਿੰਗ ਨੂੰ ਕੰਪਾਇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਘੋਲ ਦੇ ਵਰਗ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਮੋਨੋ-ਕਿੱਟ;
- ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ;
- ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਡਾਈਟਸ
ਮੋਨਡੇਟੈਟਸ
ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਮੋਨੋ ਡਾਇਟਾਂ ਦੀ ਰੇਟਿੰਗ ਬੱਲਵੇਹੱਟ ਤੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਮੁਖੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ - ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ additives (ਨਮਕ ਸਮੇਤ) ਦੀ ਇੱਕ ਅਸੀਮ ਮਿਕਦਾਰ ਹੈ. ਬੁਕੇਹੱਟ ਨੂੰ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ
ਕੇਫਿਰ ਡਾਈਟਸ
ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਅਕਸਰ ਬਾਇਕਹੀਟ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਕੇਫ਼ਿਰ-ਬਾਇਕਵੇਟ ਪੋਸ਼ਣ. ਬਨਵਹਮਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੀਟਰ 1 ਲਿਟਰ ਕੈਫੇਰ 1.5% ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਇਕਵਾਟ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਡੂਕੇਨ ਆਹਾਰ ਹੈ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਡਾਈਟੀਟੀਅਨ ਪੇਰੇਡੇ ਡਿਊਕੈਂਟ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ, ਉਹ ਚਾਰ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਮੰਨਦੀ ਹੈ- "ਹਮਲੇ", "ਕਰੂਜ਼", "ਇਕਸਾਰਤਾ", "ਸਥਿਰਤਾ". ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ
ਸੇਲਿਬਟੀ ਖੁਰਾਕ
ਹਾਲੀਵੁਡ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸੈਲਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਇਹ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਟੀ, ਨਮਕ, ਖੰਡ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਠੋਰ ਰੂਪ ਚੋਟੀ ਦੇ ਮਾਡਲਾਂ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇਹ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 1 ਅੰਡੇ ਅਤੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ.