ਸਕਿਜੇਜ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਟੋਰ ਦੇ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਹੜੇ ਸਕ੍ਰਿਅਡ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਮੇਨ 'ਤੇ ਇਸ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਕਿਉਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਬੀਫ, ਮੁਰਗੇ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸਕਿਉਡ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੀਟ ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੈ!
ਵਿਅੰਵਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਸਕਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ B1, B2, B6, B9 (ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ), ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਪੀਪੀ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਰੋਤ ਵੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ!
ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਕੁਇਡ ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਆਇਓਡੀਨ, ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ, ਨਿਕਾਲ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ , ਤੌਹ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ. ਪੌਲੀਓਸਸਚਰਿਏਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਸਕਿਉਡ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਦੇ ਸੰਜੋਗ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸਚਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਲੜੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਕਿਉਡ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਕਿਉਡ ਦੇ ਸਕਾਰਾਈਡ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣਾ;
- ਖੂਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, "ਬੁਰਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ;
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ;
- ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ;
- ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣਾ;
- ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਾਉਣਾ;
- ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਲੂਟ ਅਤੇ ਸਲਾਈਡਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ;
- ਵਿਛੋੜੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ;
- ਅੰਤਕ੍ਰਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸੁਧਾਰ
ਕਾੱਲਮਾਰ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ, ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਮੀਨੂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਕਿਡ ਦਾ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਸਕਿਉਡਜ਼, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ੱਕੀ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਨਾ ਉਠਾਓ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਅਲਰਜੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਰ ਇੱਕ ਸ਼ੱਕੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਸੁੰਡ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਰਾ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਸਕਿਡ ਲਾਭ, ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ, ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵੱਡੀਆਂ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੋ
ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਸਕੁਇਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਸਕਿਉਡ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਲਾਭ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਸਿਰਫ 100 ਕੈਲਸੀ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ 18 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 2.2 ਗ੍ਰਾਮ - ਚਰਬੀ ਅਤੇ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ, ਮਾਸ ਇਸਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕਿਉਡ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਬਨਾਵਟ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲਾਮਾਲੀ
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਕੁਇਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ, ਭੁੱਖ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਕਾਕੜੀਆਂ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਸਲਾਦ, ਹਰਾ ਚਾਹ
- ਲੰਚ: ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ, ਕਾਲਾ ਬਿਰਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਸੇਬ, ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੰਤਰਾ
- ਡਿਨਰ: ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਿਡ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੈਰ-ਤਲੇ ਹੋਏ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ.
ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧੇਗਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪੌਡਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲਵਿਦਾ ਆਖੋ. ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਵੋਂਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਉਪਰੋਕਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.