ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਿਣਤੀ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਨਹੀਂ ਲੱਭਣ ਦੇਵੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਢਾਂਚੇ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝੇਗਾ. ਸਿਰਫ ਅਜਿਹੇ ਗਿਆਨ ਹੋਣ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ ਸਦਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਰਟਸਚਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰੀਰਿਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਵਰਗੀਕਰਨ, ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨੀ ਈ. ਕਰਚਰਮਰ ਨੇ ਨਿਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉਭਾਰਿਆ ਸੀ, ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ. ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਦੇ ਹਨ:
- ਪਿਕਨਿਕ ਦੀ ਕਿਸਮ . ਇਹ ਮੱਧਮ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ ਤਿੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਈਕਲਹੈਮੀਕ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਸਿਹਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸੰਚਾਰ, ਸਾਧਾਰਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਅਸਥਾਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਇਹ ਲੰਮੇ ਛਾਇਆ ਚਿੱਤਰ: ਇਕ ਪਤਲੀ, ਲੰਬਾ ਧਾਰਾ, ਤੰਗ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ, ਮਾੜੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਕਜੀਟੋਮਿਕ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਸਿਹਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਲੋਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਿਲ ਵਿਚ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਸਵੈ-ਸੰਖੇਪ, ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਰੋਮਨਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਇਹ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਹੀਰੋ ਹਨ. ਉਹ ਲੰਮੀਆਂ, ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲੰਬੇ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ, ਵਿਆਪਕ ਕੱਦਰਾਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਇਫਲੀਪਟੋਇਡ ਸੁਭਾਅ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ: ਉਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਭਾਵੁਕ, ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਰਦਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਇਹ ਕੁੱਝ ਵਰਗੀਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਡੈਟਾ ਨੂੰ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਚਰਿੱਤਰ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਡਬਲਯੂ. ਸ਼ੇਡਮੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਹਨ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਲਾਸੀਫਾਈਡ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਂਡੋਪੋਫਰਸ, ਮੈਸੇਮੋਰਫਜ਼ ਅਤੇ ਐਕਟੋਮੋਰਫਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਵਰਗੀਕਰਨ ਕਈ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਹ ਵਰਗੀਕਰਣ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਪੋਰਟਸ ਲੋਡ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ.
- Ectomorphic type of physique ਉਹ ਲੰਬੇ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੁੱਖ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ - ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੜੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ 16 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (ਔਰਤਾਂ ਲਈ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਏਅਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੋਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ
- ਮੇਸੋਮੋਰਫਿਕ (ਨੇਮੋਸਟੈਨੀਕ) ਪ੍ਰਕਾਰ ਦਾ ਸਰੀਰ ਇਹ ਔਸਤਨ ਲੋਕ ਹਨ ਇਹ ਦਰਮਿਆਨੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਹਨ, ਪਤਲੇ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਐਥਲੈਟਿਕ ਚਿੱਤਰ ਹੈ ਇਹ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਸਟੈਂਡਰਡ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਕਟਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੜੀਆਂ 16 ਤੋਂ 18.5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (ਔਰਤਾਂ ਲਈ) ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਵਾਰ 1-2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਸਫ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁੱਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ 2-3 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਐੰਡੋਮੋਰਫਿਕ ਟਾਈਪ ਆਫ਼ ਫਿਜਿਕ . ਇਹ ਅਵਿਕਸਿਤ ਮਾਸਕਲੇਚਰ ਵਾਲੇ ਵੱਡੇ-ਵੱਡੇ ਲੋਕ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਬਿਲਕੁਲ ਭਾਰੀ ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ Girth ਵਿੱਚ ਕਣ 18.5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (ਔਰਤਾਂ ਲਈ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਏਰੋਬਿਕ ਲੋਡ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਚੱਕੋਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਧੀਆ ਦੇਖੋਂਗੇ!