ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ , ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਾਪਦੰਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧਤਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਲੋਡ ਦੀ ਕਿਸਮ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ - ਇਹ ਇਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮਿਓਲਰ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਘਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮਸ਼ੀਨ
ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇਕ ਸਟੈਪਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕਰਾਸ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨਵਾਂ, ਸੁਧਾਰਿਆ ਮਾਡਲ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹਨ - ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਕੇਵਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਹ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਯੂਨੀਫਾਰਮ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਰ ਬਣਾਉਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੋਝ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਜਿਹੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਜਮਾਤਾਂ ਨਾ ਕੇਵਲ ਪੱਠਿਆਂ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਸਾਹ ਦੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਕਾਨ ਦੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕੇਗੀ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪੇਟ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਕੀ ਹੈ?
ਪੇਟ ਤੇ ਚਰਬੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿੱਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਪਰ, ਵਿਧੀ ਉਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਇਹ ਸਿਮਿਊਲਰ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਤੋਂ 6 ਵਾਰ 30-40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਸਿਰਫ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਜਾਇਜ਼ ਹੋਵੋ - ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ
ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ - ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ- ਇੱਕ ਭਿੰਨ ਲੋਡ ਸਥਿਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
- ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ- ਚਿਕਨ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ , ਆਂਡੇ, ਕੇਫਰ (ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲੱਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ).
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਿਮੂਲੇਟਰ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ- ਸਿਰਫ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ.