ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਕੱਚੇ ਡਾਇਟਸ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਹ ਇਕ ਵਾਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਨੂ ਦਾ ਗਠਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਡਾਈਟੈਟਿਕਸ ਦੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਨਿਯਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ.
ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ:
- ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਊਲਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਾਣੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ ਖਾਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ 2 ਲੀਟਰ ਹਨ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ 2 ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ 15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਕਾਉਣਾ, ਮਿੱਠੇ, ਰੋਟੀ, ਪੀਤੀ, ਸਨੈਕਾਂ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ
- ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਨਮਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.
- ਨਿਯਮ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘਟਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ ਖਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੱਬਣਾ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਬਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ ਨਾ.
- ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਟੋਰਾਂਤ ਫੈਟ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ
ਹਾਲ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ, ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਰ ਰਾਤ ਤੁਰਦੇ ਰਹੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਹਰ ਕੋਈ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਲਪੇਟੇ . ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਊਟੀ ਸੈਲੂਨ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਓ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰੀਏ - 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਪਤਲੇ ਕਿਵੇਂ ਵਧਣਾ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਜ਼ਨ ਸੂਚਕਾਂਕਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਹਫਤੇ 1-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਿਜਾਣ ਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.