ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਦੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਏ?
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਮਨ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਭੁੱਖਮਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਪਰ ਇਹ ਵਿਧੀ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- 5 ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਵੰਡੋ ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.
- ਭਾਗ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
- ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸਿ਼ਸ਼ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ. ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ, ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਖਾਓ. ਨਾਲ ਹੀ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਲੀਆ, ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਵਾਇਲ ਵੀ ਖਾਓ. ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਓ ਨਾ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਬਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟੈਨਸੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ
- ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ - ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ
ਭੁੱਖ ਘੱਟਣ ਲਈ ਅੱਧਾ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. - ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
- ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਜਾਵਟ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ, ਆਕਸੀਜਨ, ਚਟਾਵ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਸ਼ੂਗਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਖਾਣ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਜਿਮ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.