ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਜਿੰਨੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਪਲੇਟੈਅ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਉਹ ਪਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕੱਠਿਆਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ "ਕਾਲ" ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਫ਼ੌਜਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. "ਪੱਟਾ" ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਬੱਚਤ ਨਾਲ ਭਾਗ ਲੈਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਖਤਰੇ ਬਾਰੇ ਚੇਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਧੋਖਾ" ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ
ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪੋਲੀਓਨਸੈਰਟਿਰੇਟਿਡ (ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ) ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ "ਪਲੇਟ" ਦੇ ਕਾਰਨ ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮਾਈ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਲ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਕ - ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 8 ਚਮਚੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਫਾਈਬਰ ਪਾਊਡਰ
ਫਾਈਬਰ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਚੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ (ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ਼ ਤੱਕ ਪੇਟ ਦੀ ਕਾਫੀ ਖਿੱਚ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ), ਅਤੇ ਸਟਾਲ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਫਾਈਬਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਅਸੀਂ ਹਰਿਆਲੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ, ਫਾਈਬਰ ਲਈ ਫਾਰਮੇਸੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਲਗਭੱਗ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ 2 ਚਮਚਾਂ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿਸੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰਲ ਨਾਲ ਰਗੜਨਾ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਢਕੋਣਾ.
ਇਸ ਸਾਧਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ.