ਪਹਿਲੀ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੋਜ ਡਾਕਟਰ ਮਿਸ਼ੇਲ ਮੋਂਟਿਨੈਕ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਉਸਨੇ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜੋ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ . ਅੱਜ, ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਔਰਤਾਂ ਤੋਂ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ: ਕਲਾਸੀਕਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੈਨਨੇਕਿਇਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ
ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1,400 ਕਿਲੋਗੋਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫ੍ਰਾਂਸੀਸੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ - ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਔਰਤ ਸਭ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਚੋਣ ਚੁਣਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਬੰਦੀ - ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ. ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ:
- ਮੀਨੂ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾ
- ਚਬਾਓ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਖਾਣ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
- ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਮਸਾਲੇ ਮਿਟਾਓ
ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਨੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਤੱਕ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵਿਧੀ ਸੌਖੀ ਹੈ:
- ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਟ, ਤਾਜ਼ੇ ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਗੋਭੀ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਅਗਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਕੇਵਲ ਗਲੇਕਰ ਹਨ. ਸਵੇਰੇ - ਸੇਬ ਅਤੇ ਆਂਡੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਭਾਫ ਮੱਛੀ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਤਵੀਰ
- ਆਖਰੀ ਦਿਨ - ਸਿਰਫ ਕੇਫਰ, ਇੱਕ ਅੱਧੀ ਲੀਟਰ ਪੀਓ.
ਕਲਾਸੀਕਲ ਫ੍ਰਾਂਸੀਸੀ ਖੁਰਾਕ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੇਨੂ ਲਈ ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਮੀਟ, ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਲਾਦ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਣਕ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਖੰਡ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਦਿਨ 1:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਟੋਸਟ.
- ਲੰਚ . ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ, ਦੋ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਤੋਂ ਸਲਾਦ.
- ਡਿਨਰ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ (150 ਗ੍ਰਾਮ), ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ
ਦਿਨ 2:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਕੌਫੀ
- ਲੰਚ . ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕਾਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਚੂੜੀਆਂ (150-200 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ
- ਡਿਨਰ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਗਰੀਨ (ਸੁਆਦ), ਹਰਾ ਚਾਹ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਦਿਨ 3:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕੌਫੀ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ
- ਲੰਚ . ਟੋਸਟ ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮੇਨਾਰਿਅਨ
- ਡਿਨਰ ਸਲਾਦ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਲੇਟੀ, ਕੁਝ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ.
ਦਿਨ 4:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਰੋਟੀ
- ਲੰਚ . ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਗਰੇਟੇਡ ਗਾਜਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ.
- ਡਿਨਰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਨਾਲ ਫਲ
ਦਿਨ 5:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ਾ ਗਾਜਰ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ, ਇਕ ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ
- ਲੰਚ . ਟਮਾਟਰ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਢੱਕ
- ਡਿਨਰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
6 ਵੇਂ ਦਿਨ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਟੋਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੌਫੀ
- ਲੰਚ . ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਲਾਦ.
- ਡਿਨਰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮਾਸ ਅਤੇ ਫਲ ਚੁਣਨ ਲਈ (ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ)
7 ਵੇਂ ਦਿਨ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਟੋਸਟ ਨਾਲ ਹਰਾ ਚਾਹ
- ਲੰਚ . ਰੱਬੀ ਮੀਟ, ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ
- ਡਿਨਰ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਲੰਗੂਚਾ
ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ ਮੇਡੇਲਿਨ ਜੈਸਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਨੇ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਖੁਰਾਕ ਮੈਡਲੇਨ ਗੈਸਟ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲਈ ਹੈ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਰਮੀ ਦੀ ਪੂਰਵ ਸੰਧਿਆ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਆਮ ਸੰਜੋਗ ਇਹ ਹੈ:
- ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਅੱਧ ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ 60 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ - ਇੱਕ ਨਾਚ ਲਈ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ - ਚਿਕਨ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ. ਖਾਣਾ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਬਰੋਥ, ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ
- ਐਤਵਾਰ ਇੱਕ ਵਜੇ ਤੋਂ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, 500 ਗ੍ਰਾਮ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਰੈਨੋਂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.
- ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਗਲਾਸ. ਇਕ ਹੋਰ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਵਗਣ ਵਾਲੇ ਕੋਕੋ ਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਜਗਰ, ਪਿਆਜ਼, ਸਲਾਦ, ਸੰਤਰੇ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ. ਡਿਨਰ - ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦਹੀਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਮਾਨਚਿਨਾਂ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਮਾੱਡਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਈ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਡਿਨਰ - ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਤੱਕ. ਭਾਗ - ਸੌ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਭਾਂਡੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ - 150, ਪਨੀਰ - 50 ਗ੍ਰਾਮ. ਬਰੇਕ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ "ਜੂਸ" ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ ਨਾਲ "ਮਾਰ" ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 1
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਅੰਡਾ, ਹੈਮ, ਦਹੀਂ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ
- ਲੰਚ . ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ, ਕ੍ਰੇਟਨਜ਼, ਸਬਜ਼ੀ ਮਿਸ਼ਰਣ
- ਡਿਨਰ ਮਾਸ, ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 2
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਖੱਟੇ, ਬ੍ਰੈਨ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਰੋਟੀ
- ਲੰਚ . ਝੀਂਗਾ, ਮਾਸ, ਦਹੀਂ
- ਡਿਨਰ ਗੋਭੀ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਬਰੈਨ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ
ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 3
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਹਾਮ, ਕੌਰ ਜਨਤਕ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ
- ਲੰਚ . ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਕਿਵੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- ਡਿਨਰ ਮੱਛੀ ਡਿਸ਼, ਕੀਫਿਰ
ਵਰਾਇੰਟ №4
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਮੂਯੂਜ਼ੀ, ਜੂਸ, ਕੇਲਾ
- ਲੰਚ . ਅੰਡੇ, ਪੈਚ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ
- ਡਿਨਰ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ, ਸਟੂਵਡ ਬੀਨਜ਼, ਗਰੀਨਸ.
ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ - ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਵਾਈਨ
ਵਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸਦੇ ਸਮਰਥਕ ਮਿਲੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ, ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਈਨ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਸੁਮੇਲ - 120 g. ਫ੍ਰੈਂਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ - ਪਨੀਰ, ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ - ਪਨੀਰ, ਦੋ ਟੋਸਟ, ਵਾਈਨ
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ
ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ ਸਲੂਣਾ, ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ, ਆਟਾ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ: 2 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੈ ਲਵੋ: ਚਾਹ ਜਾਂ ਬਰੋਥ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਤੋਂ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਰਡ ਪੁੰਜ
- ਸਟੈਵਡ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਮੀਟ
- ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਅੰਡਾ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਤੱਕ
- ਕਰੈਕਰ
ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਲੂਣ-ਮੁਫ਼ਤ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇੱਕ ਨਮਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੇਸਕੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਨੀਤੀ ਡਿਨਰ - ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ. ਪਕਾਏ ਹੋਈ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਭਾਗ - 150 ਗ੍ਰਾਮ. ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੋਟਾ ਫ੍ਰਾਂਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਵੇਰੇ - ਸਵੇਰੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ.
- ਲੰਚ ਲਈ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ
- ਡਿਨਰ ਲਈ - ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ:
- ਪੱਤਾ ਸਲਾਦ;
- ਟਮਾਟਰ;
- ਗਾਜਰ;
- ਮੀਟ
ਫ੍ਰੈਂਚ ਡੈਂਡਲੀਅਨ ਡਾਈਟ
ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੂਲ ਨੂੰ ਡੰਡਲੀਅਨ ਡਾਈਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫ੍ਰਾਂਸੀਸੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹਨ: ਇਹ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਮਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਸਹਿਮਤ ਕੀਤਾ ਹੈ 7 ਤੋਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ. ਫ੍ਰਾਂਸੀਸੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਬਰਤਨ ਦਾ ਸੈੱਟ):
- ਸਲਾਦ ਡੰਡਲੀਅਨ ਪਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਣ, ਪੀਹਣ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਤੇਲ ਪਾਓ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਲਾਦ ਡੰਡਲੀਅਨ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਲੂਣ, ੋਹਰ, ਅੱਧਾ ਉਗਿਆ ਹੋਇਆ ਆਂ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਕੜ ਕੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਲੱਸ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਦਹੀਂ
- ਪੁਰੀ ਡੰਡਲੀਅਨ ਪੱਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਅੰਡੇ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਾਲਕ
- ਸੂਪ ਡੰਡਲੀਅਨ ਦੋ ਮਿੰਟ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਅਨਾਜ, ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼, ਬ੍ਰਜਲਸ ਸਪਾਉਟ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਤੇਲ ਦੇ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਪਾ ਅਤੇ ਹੋਰ 15 ਮਿੰਟ ਫੋੜੇ.
- ਕਾਕਟੇਲ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਪਾਓ, ਲੂਣ ਜਾਂ ਮਿੱਠੀ ਰਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.