ਕੁਝ ਖੁਰਾਕੀ, ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਰੰਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਯਾਾਇਯੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਆਹਾਰ ਏਬੀਸੀ ਡਾਈਟ ਹੈ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਅਦੇ ਹੁਣ ਨਿਰਪੱਖ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਏਬੀਸੀ ਡਾਈਟ ਕੀ ਹੈ?
ABS ਖੁਰਾਕ (ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟ)
ਇਹ ਖੁਰਾਕ 50 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਵੀ ਇਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੇਗਾ. ਆਹਾਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਰਜਿਤ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ, ਆਗਿਆ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਵਜੇ ਤੱਕ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਏਬੀਸੀ ਡਾਈਟ ਦੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ (ਮਨਾਹੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ) :
- ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਮੇਅਨੀਜ਼;
- ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਉਤਪਾਦ;
- ਬੀਅਰ, ਸ਼ੈਂਪੇਨ;
- ਦੁੱਧ, ਸੋਡਾ;
- ਫੈਟ ਮੀਟ ਅਤੇ ਥੰਧਿਆਈ;
- ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੇ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਆਟਾ, ਖਮੀਰ
- ਪੀਲਾ ਰੋਸ਼ਨੀ (ਭੋਜਨ ਜੋ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) :
- sausages, sausages, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮਾਸ ਉਤਪਾਦ, ਚਿਕਨ;
- ਪਾਣੀ ਤੇ ਦਲੀਆ (ਸਿਵੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਪਾਸਤਾ;
- ਪਫ ਪੇਸਟ੍ਰੀ ਤੋਂ ਪੇਸਟਰੀ;
- ਕੈਚੱਪ, ਕੌਫੀ, ਮਸਾਲੇ;
- ਚਾਕਲੇਟ, ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਕੈਂਡੀਆਂ;
- ਪਿਕਟਾਂ;
- ਪਨੀਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਫਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ.
- ਗ੍ਰੀਨ ਲਾਈਟ (ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) :
- ਗੋਭੀ, ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਕਕੜੀਆਂ, ਸਲਾਦ, ਗਾਜਰ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
- ਬੇਲੀ, ਬਿਨਾਂ ਖਮੀਰ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ;
- ਹਲਕਾ ਦਹੀਂ, ਕੇਫਿਰ;
- ਸੇਬ, ਸਿਟਰਸ;
- 2 ਉਬਾਲੇ ਆਂਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੱਤੇ ਸਾਰੇ ਫੇਫੜੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਂਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗਾ, ਨਹੀਂ ਟੈਂਪਲੇਟ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਏ ਬੀ ਸੀ ਡਾਈਟ: 50 ਦਿਨ
"ਅਨਾ ਬੂਟ ਕੈਂਪ" (ਏ ਬੀ ਸੀ) ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੈਲੋਰੀ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਏਬੀਐਸ - ਲਾਈਟ ਅਤੇ ਸੁਪਰਲਾਈਟ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣ ਹਨ. ਇਹ ਹਲਕੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਕਲਾਸਿਕ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ - ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ (ਦਿਨ ਸੂਚੀਬੱਧ - ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ):
- 1 - 500 (ਸੰਭਵ ਘੱਟ);
- 2 - 500 (ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਘੱਟ);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - ਭੁੱਖੇ;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - ਭੁੱਖੇ;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 ਤੋਂ 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - ਭੁੱਖੇ;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - ਭੁੱਖੇ;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39-450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - ਭੁੱਖਮਰੀ
ਯਕੀਨਨ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ੱਕੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਡਾਈਟ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਅਜਿਹੀ ਘਟੀਆ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਚਰਬੀ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਆਖਿਰ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲ਼ੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਭੰਡਾਰ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੇਚ ਦੇ ਧਾਰਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵੀ ਹਨ- ਏਬੀਸੀ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸੁਪਰਲਾਈਟ ਡਾਈਟ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ ਦੁੱਗਣੇ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਚੋਣ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ