ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ ਜੇ ਇਹ ਸੰਘਰਸ਼ ਲੰਬੇ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਸੇ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੁਆਰਥ ਹਨ, ਇਕੋ ਇਕ ਚੋਣ ਚੁਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਇਕੋ ਵੇਲੇ ਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਆਧੁਨਿਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੰਡਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ
ਪਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਸਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ - ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ (ਜਦ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਮੀਟ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ) ਅਤੇ ਵੈਜੀਨੀਜ਼ਮ (ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਚੋਣ, ਜਦੋਂ ਪਸ਼ੂ ਮੀਟ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਦੁੱਧ, ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ, ਅੰਡੇ, ਆਦਿ). ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚੋਣ ਹੁਣ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਬਦ "ਪਨੀਰ" ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ "ਕੱਚਾ" ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਕੱਚਾ ਰੂਪ ਵਿਚ. ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੀਨਜ਼, ਨਟ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ, ਦੁੱਧ ਪੀਓ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਅੰਡੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ - ਚਾਹ ਉਪਰ ਪਾਬੰਦੀ ਤੱਕ ਦਾ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ - ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੋਵੇਗੀ!
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਵਿਕਲਪ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ - ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਮਿਠਾਈਆਂ (ਕੌੜਾ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਮਫ਼ਿਨ, ਚਿੱਟੇ ਬਰੈੱਡ (ਰਾਏ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਓਵਰਕੁਕੇ ਹੋਏ ਫ਼ੈਟਰੀਜ, ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ garnishes ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, oatmeal ਜ ਹੋਰ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ 2-3 ਘੰਟੇ ਰਾਤ ਦੇ ਲਈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਓ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ - ਪਰ ਪਿਛਲੇ ਵਰਜਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ. ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 3-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰੇਗਾ - ਇਹ ਹੋਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ
ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਬਰਤਨ ਨਾ ਛੱਡ ਸਕੋਗੇ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਤੋਂ ਵੀ ਨਹੀਂ. ਮੀਨੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ ਇਹ ਡਿਸ਼ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰ 2-2.5 ਘੰਟੇ. ਸਲਾਦ ਦੇ ਹਰ ਪ੍ਰੇਮੀ ਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋ ਜਾਣਗੇ!
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 1 ਕਲਾਸਿਕ ਸਲਾਦ ਓਲੀਵੀਅਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਭਰੋ, ਇਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਲੈ). ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇਕ ਲਿਟਰ ਕੰਟੇਨਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਓ;
- ਦਿਨ ਦਾ ਨੰਬਰ 2 ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ 7 ਆਮ ਬਿੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ - ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ - ਬੇਅੰਤ;
- ਦਿਨ ਦਾ ਨੰਬਰ 3 ਇੱਕ ਫਰਕ ਕੋਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਲਾਸਿਕ ਹੈਰਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਲਿਟਰ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ - ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ ਹੈ;
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 4 ਬਨਵੇਟ ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਜ਼ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਗੈਰ) ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਰੇਟ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਹੈ;
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 5 ਇੱਕ ਕਰੈਬ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ (ਉਸ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਰੈਬ ਸਟਿਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕੇਟ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਇੱਕ ਮੱਕੀ ਅਤੇ 4 ਅੰਡੇ). ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲਿਟਰ ਕੰਟੇਨਰ;
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 6 ਬੋਸਕਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ 200-300 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ 7 servings ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਦਿਨ ਦਾ ਨੰਬਰ 7 ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ.
ਰੋਟੀ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7 ਵਾਰ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਖਾਉ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ