ਸੁੱਘਡ਼ੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੀਆਂ ਫੱਟੀ ਸੁਣਵਾਈਆਂ: "ਮੈਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦਾ, ਕੁਝ ਵੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?", ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਭਰੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਥੰਧਿਆਈ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ." ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਏ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਦਸ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦੇਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ. ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ. ਭਾਵ ਪਹਿਲਾ, ਵਜ਼ਨ ਦੁਬਾਰਾ ਰੀਸੈਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਕੇਲ ਦੇ ਤੀਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ "ਕਿਉਂ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦਾ", ਪਰ "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ". ਆਉ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰੀਏ.
ਮੈਂ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦਾ?
ਪਤਲੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਈ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਵਾਧੂ ਪੌਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਹੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਿਮਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ "ਵੱਡੀ" ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਮਿਠਾਈਆਂ, ਖਾਰੇ, ਸਵਾਦਿਆ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੋਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ.
- ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਬ੍ਰੇਕ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪ ਹੀ ਭੁੱਲ ਚੁੱਕੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਰਤ ਨੂੰ ਘੇਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਸਨ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਪਚੇਤਨ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ, ਵਿਆਹ ਕਰਾਉਣਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਣ ਕਿ ਪਤੀ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਝਗੜਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਪਤੀ 'ਤੇ ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਭੜਕਾਇਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬੇਢੰਗੀ ਹੋ ਗਿਆ. ਇਸ ਜੀਵਣ ਨੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪਾਪ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਚੀਜ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਨਫ਼ਰਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਰਵੱਈਏ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਾਉ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਕੱਲਾਪਣ, ਪਿਆਰ ਦੀ ਕਮੀ ਇਹ ਸਭ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਿਲਾਸੇ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ.
- ਕਈ ਵਾਰ, ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਬਾਕਾਇਦਾ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਅੱਜ ਮੈਂ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਂਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਭਲਕੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਮਰੂਪਿਆਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਾਂਗਾ." ਅਜਿਹੇ ਵਾਅਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹਟ ਜਾਂਦੇ.
ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆ ਦੇਵਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸੰਭਵ ਕੰਮ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਜਾਗ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲੋ ਤਾਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਰਤ ਨਾ ਸਕੋ ਜਾਂ ਅੰਤਰਾਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਬਦਲ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1,900 ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਧੀ. ਅਤੇ ਹੁਣ 1600 kcal ਵਰਤਣ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ 2200 kcal ਵਿੱਚ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਖਪਤ ਦੀ ਦਰ ਇਕਸਾਰ ਰਹੇ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਤਰਾ ਵਧਾਓ.
- ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਓ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਤੇ ਬੈਠੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਵੱਖਰਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋੜੋ
- ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਓ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹੁਣ 5 ਤੋਂ 6 ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਨਾਲ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ. ਉਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ, ਮਤਲਬ ਕਿ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਰਹੋ (ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ), ਵਰਕਆਮੈਂਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ.