ਯੋਨੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਵਾਂਗ. ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ - ਨਿਕੰਮੇਪਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਿਸਮਾਂ ਨੇ ਟੌਸ ਫਬਬੀ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਸਗੋਂ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਯੋਨੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਔਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਏੜੀ ਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ 15 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਪੈਰ ਲੱਭਣਾ ਯੋਨੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੈਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ.
ਯੋਨੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤਾਂ:
- "ਕੰਪਰੈੱਸ-ਰੀਟੇਨਮੈਂਟ" ਨਜਦੀਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ, ਅਤੇ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੋਲਟੇਜ ਤੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 20 ਰਿਪ੍ਰੀਸ਼ਨ ਕਰੋ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣਾ ਸਾਹ ਨਾ ਰੱਖੋ
- ਯੋਨੀ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੰਮ ਯੋਨੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਧੱਕਣ ਵਾਲੀ ਹਰਕਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਇਨਪੁਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਅਗਲੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਕ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਜਾ ਸਕਣ. ਆਪਣੇ ਕਮਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ. ਹੌਲੀ ਚੱਕਰ ਲਾਓ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਫੈਲਾਓ ਸਭ ਤੋਂ ਨੀਚੇ ਬਿੰਦੂ ਤੇ, ਕੁਝ ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਯੋਨੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਂ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿਚ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਨੰਬਰ 1 ਯੋਨੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੋਲਟੇਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਦੁਹਰਾਓ.
ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 2 . ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ 10 ਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 50 ਤੱਕ ਵਧਾਓ.
ਅਭਿਆਸ ਨੰਬਰ 3 ਇਹ ਕੰਮ ਪਿਛਲੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਦਾ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.