ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਕੁ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕੰਮ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ.

ਭਾਰ ਦੇ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਪਤਲੀ ਜਿਹੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 3 ਵਾਰ ਰੇਲਗੱਡੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਿਫਟ ਕੀ ਹੈ. ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਸਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਅੱਗੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕੇਗਾ. ਪਹਿਲਾ, ਉਪਰਲੇ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ, ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉੱਪਰ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਪਰਲੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਆਪਣੇ ਕੁੱਲੂਆਂ ਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੇ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
3. ਸਾਧਾਰਣ ਫੁਹਾਰੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਉੱਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਥੱਲੇ ਨਾ ਜਾਓ, ਕੰਨਿਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੀਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਹੀ ਕੋਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਭਾਰ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਜਿਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਿਸ ਕਰਨਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਵੱਖ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਾਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਨਜ਼ੂਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਅਨਾਜ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਪੜੇ ਜਾਂ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਸਿਕਾ ਪ੍ਰਵਾਹ, ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਾਪੀ ਰੱਪਾ, ਜਿਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ 3 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਜੋੜਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਚੱਮਚ, ਵਰਤੇ ਹੋਏ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਦੁੱਧ. ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ. ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਦਾਣੇ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦਾ 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ, 2 ਤੇਜ਼ਾਬਲਾ ਰੱਖੋ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਚੱਮਚ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ 7 ਤੁਪਕੇ. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਪੇਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ . ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਪਰਤ ਵਿਚ ਪੈਰ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਸਭ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਫਿ਼ਲ ਨਾਲ ਢੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿੱਘੇ ਕਪੜੇ ਪਾ ਲਓ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਾਥਰੋਬ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੰਬਲ ਹੇਠਾਂ ਲੇਟ ਜਾਵੇ.