ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰਾਂ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡੇਜਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇਖੋਗੇ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਤੌਰ' ਤੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੀ ਡੱਬਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਕੇਸ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ.
ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਮਿੱਥ
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਓ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਗਲਤ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤਾਰਿਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਭੋਜਨ - 100% ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ ਤਾਰਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਉਲਝਾਓ ਨਾ! ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕਟਕਾਲ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਫ਼ਿਲਮਿੰਗ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਬਹਾਲੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪੇਟ, ਲੱਤਾਂ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਥਾਨਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ - ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪਰਭਾਵ ਦੇਵੇਗਾ.
ਛੋਟੇ ਆਹਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ ਛੋਟੇ ਆਹਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਏ ਜਾਣ ਤੇ ਸਬਰਲੀ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਵਕਤ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਤੇ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜੇ ਨਾ ਮਿਲੇ. ਲੰਬੇ ਰਾਹ ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਜਾਓ, ਪਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ: ਲੰਮੇ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ
ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਹਰੇਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਰੂਪ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਓ ਨਾ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਟਾ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੋਵੇਗੀ:
ਵਿਕਲਪ 1
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਚੰਨ ਬਗੈਰ ਚਾਹ
- ਡਿਨਰ - ਕੋਈ ਸੂਪ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
- ਡਿਨਰ - ਫ਼ਫ਼ਲੀ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਈਆਂ ਮੱਛੀਆਂ
ਵਿਕਲਪ 2
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਓਟਮੀਲ ਸੁੱਕ ਫਲ, ਚਾਕ ਬਿਨਾ ਸ਼ੂਗਰ
- ਲੰਚ - ਕੋਈ ਸੂਪ-ਪਰੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲਾ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ.
- ਸਨੈਕ - ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ
- ਡਿਨਰ - ਬੀਫ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾਣੇ.
ਖਾਣਾ ਖਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਨੋਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯੋਗਹੁਰਟਸ, ਫਲ ਮਿਟਾਏ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਤੇਜ਼ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਪਤਲੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ
3-5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਸਫਾਈ" ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਜੀਵਾਣੂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਟਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਮੋਨੋ-ਕਿੱਟ ਵਧੀਆ ਹਨ -
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ - 1% ਕੈਫੀਰ 1 ਲਿਟਰ, 2-3 ਸੇਬ.
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ - 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੀਆਂ, ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਤੇਲ ਭਰਨ ਲਈ.
- ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ - 3 ਕੱਪ ਉਬਾਲੇ ਦੇ ਇਕ ਸੌ ਗੁਣਾ.
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ - ਬੇਅੰਤ ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ
- ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ - 2 ਪੈਕਟ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 2 ਗਲਾਸ 1 ਫ਼ੀਸਦੀ ਕੇਫ਼ਰ.
ਸੁਝਾਏ ਹੋਏ ਡਾਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 3-5 ਦਿਨ ਦੁਹਰਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਕ ਦਿਨ ਖੀਰੇ, ਦੂਜੇ - ਕੇਫਰ, ਆਦਿ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਕੁੱਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.