2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਅੰਡਾ ਡਾਈਟ

2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਅੰਡਾ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ "ਮੈਗੀ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਸਾਰ-ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ - ਮਾਰਗ੍ਰੇਟ ਥੈਚਰ. ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅੰਡਾ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਂਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ

2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹਰ ਢੰਗ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 7 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

1. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਪਵਾਦ ਆਲੂ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੇਲੇ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਹਨ.
2. ਅੰਡੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਟ ਕੇਵਲ ਬਕਹੀਲਟ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਕਾਉਣਾ, ਸੌਸਗੇਜ, ਅਤੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ;
3. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਮੰਤਵ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਬੀਫ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ, ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕਰਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ
4. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੈ. ਇਸ ਮੰਤਵ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਸੁਗੰਧ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 2 ਲੀਟਰ ਹੈ.
5. ਅੰਡੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ "ਮੈਗਗੀ" ਦਾ ਮੀਨੂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹੋਵੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਕ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
6. ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਸੰਤਰਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ.

2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂੰ

ਸਾਰੇ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਉਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਦੋ ਅੰਡੇ

ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸੂਚੀ:

1. ਸੋਮਵਾਰ ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨੁਮਤੀ ਦੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2. ਮੰਗਲਵਾਰ ਲੰਚ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਛਾਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡਿਨਰ ਮੀਨੂ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਲਾਦ ਜਿਸ ਵਿਚ ਗਾਜਰ, ਕਾਕਾ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਟੋਸਟ, ਦੋ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਅੰਗੂਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
3. ਬੁੱਧਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਕੁਝ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਮਾਸ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਵੀਰਵਾਰ ਲੰਚ ਲਈ, ਇੱਕ ਫਲ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਡਿਨਰ ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕਾਕਾ ਦੇ ਸਲਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
5. ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮੱਛੀ, ਲੈਟਸ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
6. ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਮੀਟ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
7. ਐਤਵਾਰ ਲੰਚ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਛਾਤੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਭਾਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸੂਚੀ:

1. ਸੋਮਵਾਰ ਲੰਚ ਵਿਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਅੰਡੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਮੰਗਲਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸੋਮਵਾਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
3. ਬੁੱਧਵਾਰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਕੌਕਲਾਂ ਦੀ ਲੰਚ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਡਿਨਰ ਮੰਗਲਵਾਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਹੈ.
4. ਵੀਰਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦੋ ਆਂਡਿਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਪਨੀਰ ਤੇ ਖਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਡਿਨਰ ਮੀਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ - ਕੇਵਲ ਦੋ ਅੰਡੇ
5. ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ. ਡਿਨਰ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
6. ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਲੰਚ ਵਿਚ ਮੀਟ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫਲ ਸਲਾਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
7. ਐਤਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਮੀਨ ਉਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਛਾਤੀ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ

ਮੁੱਖ ਹਿਸਾਬ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਫਿਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਭਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.