ਸ਼ਬਦ "ਤੰਦਰੁਸਤੀ" ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕ੍ਰਿਆ "ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰਨ" ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਤਰਜਮਾ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਬਦ "ਤੰਦਰੁਸਤੀ" ਵਿੱਚ ਕਈ ਹੋਰ ਅਰਥ ਹਨ ਇਸਦੇ ਵਿਆਪਕ ਅਰਥਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਬਦ "ਤੰਦਰੁਸਤੀ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੱਛਣ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟਾਏ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇਸਦੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਵੰਸ਼ ਨੂੰ ਪਰਿਵਰਤਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨਿਰਪੱਖ ਲਿੰਗ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਬਦ "ਤੰਦਰੁਸਤੀ" ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੁਚਿਤ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਂਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਔਰਤਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤਾਂ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਿਟਨੇਸ ਕਲਾਸਾਂ ਹੇਠਲੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ:
- ਕਸਰਤ ਫੈਟ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ - ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਕਈ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਣਾ;
- ਘਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹੋ. ਤਕਰੀਬਨ 20-30 ਮਿੰਟ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਟੋਰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮ ਬਰਫ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਗਰ, ਫੇਫੜਿਆਂ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰਗਰਮੀ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਰੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਫਿਟਨੈਸ ਹਨ- ਜੋਗਿੰਗ, ਪੈਦਲ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਸਰਤਾਂ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਰਦਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਭ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਨਾਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੇਲੇ ਦਾ ਭਾਰ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ, ਆਮ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਹਰ ਡੇਢ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੇ, ਪੈਦਲ ਤੁਰਦਿਆਂ, 100 ਕੇ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਚੱਲਣ ਤੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਖਰਚਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਿਟਨ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਬਾਈਕਿੰਗ, ਏਰੋਬਿਕਸ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ - ਇਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਖੁੰਝਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਐਕਵਾ ਐਰੋਬਿਕਸ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ. ਭਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੇਟ, ਨੱਕੜੀ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਰੈਗੂਲਰ ਕਲਾਸ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਕਮਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਜਬੂਤੀ ਕਰਨ ਲਈ.
ਪਾਣੀ ਦੇ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਯੋਗਾ ਹੈ. ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਗਾ ਕਸਰਤਾਂ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਝਟਕਾਣੇ. ਨਾਲ ਹੀ, ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਵੇਖੋ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੇਨਿੰਗ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਲੋੜੀਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਤਦ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.