ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਿਰਨੀ ਵਾਇਰਟਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਦਾ ਪਤਨ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਕਲਾਂਗ ਖਾਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਨੇੜਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ "ਓਵਰਲਾਪ" ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਿਸਕ ਨੂੰ ਡੰਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਚਕੀਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੜਨ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਆਮ ਉਤਪੱਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਪਿੱਠ ਤੇ ਗਲਤ ਭਾਰ. ਅਤੇ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਬੈਗ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਸੀ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੂਰੀ ਘਾਟ, ਜਾਂ ਡੈਸਕ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਢਲੀ ਅਸਫਲਤਾ.
ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ, ਰੋਗ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ, ਕਾਰਕ ਖਪਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਪਾਣੀ, ਕੈਲਸੀਅਮ , ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੰਟਰਵਰੇਬ੍ਰਾਲਲ ਡਿਸਕਾਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਪੈਸਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.
ਪਰ ਗਲਤ ਲੋਡ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਿਰਨ ਵਿਚ, ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ, ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਕਸਰਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਿਰਨਿ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਤਬੀਅਤ ਬਾਰੇ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਟੇਬਲ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਜਿਓਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ
ਕਸਰਤ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕੰਮ ਪੈਕਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਸਪਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਠਨਾਈ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣਾ, ਜੰਪ ਕਰਨਾ, ਵਾਪਸ ਮਾਰਨਾ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੋਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸੀ, ਇਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਵਾਰ 2 ਪਹੁੰਚ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6-8 ਪਹੁੰਚ ਸਨ.
ਅਭਿਆਸ
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਹਰੀਜ਼ਟਲ ਜਹਾਜ਼, ਬਿਸਤਰੇ ਜਾਂ ਟੇਬਲ ਨਾਲ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਥਿਆਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਤਹਾਂ ਉਪਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਫਿਸਲ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸੋਫੇ / ਮੰਜੇ / ਟੇਬਲ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੇਲਵਿਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਹਵਾਈ ਪੱਟੀ ਦੀ ਸਤਹ ਦੇ ਉਲਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ (ਪੇਟ) ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਖਾਤੇ 4 ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ. ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਇਹ 7-8 ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ, ਹੱਥਾਂ ਉੱਪਰ ਭਾਰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੇਸ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਿਲਾਉਣਾ, ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ 2-3 ਤਰੀਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਸਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਲੰਬਰੋਸਵਾਰਕ ਵੰਡ ਦਾ ਸਮੂਥ ਵਾਧੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੈਕਸਟ ਦੇ extensors ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਵਰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੀਦਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਗੋਲੇ-ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਵੱਧੋ-ਵੱਖਰੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ - ਇਹ ਭਗਵਾਨਕ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਫੋਸੋਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਾਪਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਕੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਰ ਲਟਕਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਸਾਹ ਰੋਕਣ ਤੇ, 4 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਦੇਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਪੇਟ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਕੱਚੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 2-3 ਪਹੁੰਚਾਂ ਲਈ 7-8 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਚੰਗੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ. ਅਜਿਹੇ ਹਲਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ 75% ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.