ਫਰਾਂਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਪੇਰੇਯ ਡੂਕਾੈਂਟ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆਂ 'ਤੇ ਫੌਰੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਜਿੱਤ ਗਿਆ. ਕਈ ਹੋਰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਡਾਇਟਸ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਇਸ ਲਈ ਅਸਾਧਾਰਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ
ਡੂਕੇਨ ਆਹਾਰ ਦਾ ਤੱਤ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਡਕਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਦਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਖੁਰਾਕ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਰਲ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ.
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਕੰਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਰ ਜੀਵ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਲਟ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਚਾਰ ਪੜਾਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੇਵਲ ਦੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁਰਦੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਾਂ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣੋ
ਡਕਾਨ ਖੁਰਾਕ: "ਹਮਲਾ" ਦਾ ਪੜਾਅ
ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਹੀ ਭਾਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਖ਼ਾਸ ਨੰਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ:
- 10 ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ - 3 ਦਿਨ;
- 10 ਤੋਂ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ - 5 ਦਿਨ;
- 20 ਤੋਂ 30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ - 7 ਦਿਨ;
- 30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ - 10 ਦਿਨ.
ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ:
- ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਕੋਈ ਵੀ;
- ਮਸਾਲੇ, ਰਾਈ, ਸਿਰਕੇ, ਮਸਾਲੇ;
- ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਬੀਫ ਦੇ ਜਿਗਰ;
- ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ;
- ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਨਾ ਚਿਕਨ;
- ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ;
- ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ;
- ਖੰਡ ਦਾ ਬਦਲ
ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀ ਅਧੀਨ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਖਰਗੋਸ਼, ਸੂਰ, ਲੇਲੇ, ਵਾਇਲ, ਬੀਫ, ਡੱਕ, ਹੰਸ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ: ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਖੁਸ਼ਕ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਤੌਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੂਣ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਸੁਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੈਨਿਕ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਲਾਈਟ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਇਕ ਦਿਨ ਸੈਰ ਕਰੋ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਬ੍ਰੈਨ ਜਾਂ ਫਾਈਬਰ ਦੇ 2 ਚੱਮਚ - ਇਹ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਿਯਮ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਕਾਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ: "ਕਰੂਜ਼" ਦੇ ਪੜਾਅ
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਦਾ ਵਜ਼ਨ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਖਾਵੋਗੇ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਰੁੱਖ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਦਿਨ ਉਹ ਦਿਨ ਹੋਣਗੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਬਦਲ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹਨ:
- 1 ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 1 ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ + ਸਬਜੀ ਭੋਜਨ;
- 3 ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 3 ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ + ਸਬਜ਼ੀ ਭੋਜਨ;
- 5 ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 5 ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ + ਸਬਜ਼ੀ ਭੋਜਨ.
ਤੁਸੀਂ ਵਸੀਅਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਪੂਰੇ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (ਭਾਵ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ 1 ਜਾਂ 5 ਦਿਨ).
ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਕੋਕੋ;
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਕੈਚੱਪ;
- ਪਨੀਰ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ 6%;
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ 3-4% ਕ੍ਰੀਮ;
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, l ਸੋਏ ਕ੍ਰੀਮ;
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਸਟਾਰਚ;
- 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਵਾਈਨ;
- ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ
ਇਕ ਦਿਨ ਬਰਫ਼ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲੋ ਨਾ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ peristalsis ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵਰਣਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਰੇ ਡਕਾਨ ਦਾ ਖੁਰਾਕ: ਫੇਜ਼ "ਬਾਂਕਾ"
ਹਰੇਕ ਭਾਰ ਘਟਣ ਤੇ, ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ 10 ਦਿਨ (3 ਕਿਲੋ - 30 ਦਿਨ, ਆਦਿ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਮਿਲਾਵਿਆਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਹੋਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਫ਼ਲਦਾਰ ਨੌਕਰੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਰੇ ਡਿਊਕੈਂਟ ਦਾ ਖੁਰਾਕ: "ਸਥਿਰਤਾ" ਦੇ ਪੜਾਅ
ਇਹ ਭਾਰ ਦਾ ਰੱਖ ਰਖਾਵ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਰਤੋ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਰਹੋ!