ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਖਾਣੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕਸੁਰਤਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਵਿਅਰਥ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਤੀਰ ਉਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਵਿਚੋਂ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ - ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਤਿਲਕਣ ਦੀ ਕਾਢ
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਫੈਸ਼ਨ ਹਾਊਸ ਕ੍ਰਿਸ਼ਚੀਅਨ ਡਿਓਰ ਅਤੇ ਕੋਚ ਟ੍ਰਸੀ ਐਂਡਰਸਨ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਨੇ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਮਾ ਲਈਆਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਕੁੜੀ ਨੇ ਡਾਇਟੀਅਨਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਲੇਡੀ ਗਾਗਾ, ਚੈਰੀਲ ਕੋਲ, ਜੈਨੀਫ਼ਰ ਐਨੀਸਟਨ, ਬੇਔਨਸ ਅਤੇ ਰੀਸ ਵਿੱਦਰਪੂਨ ਜਿਹੇ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਸ਼ਡਿਊਲ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਸਨ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਰਚਨਾ
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ- ਉਤਪਾਦਕ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ, ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪ੍ਰੈਕਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਨਾ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਰਸਾਇਣ". ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪੋਲੀਰਰਜੀਨਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹਨ.
ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਹੈ - ਪੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੀਟ ਪਰੀਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਕ ਗੱਲ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਜੋ ਵੱਧ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਬਦਲ
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰਾਸ਼ਨ ਦੀ ਸਖਤਤਾ ਦੀ ਹੱਦ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ - ਇੱਕ 14-ਦਿਨ ਦਾ ਆਹਾਰ
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੈਕਿੰਗ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣੋ - ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ 1200 ਕੇcal ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿੰਟ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵੈਲਯੂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਫਰੇਮਵਰਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ .
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀਂ, 1 ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ (ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ - ਇਕ ਅੱਧਾ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਦੁੱਧ ਪਲਾਸ), ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਇਕ ਕੱਪ - ਬੇਸ਼ਕ, ਖੰਡ ਬਿਨਾ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ (ਪਹਿਲੇ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ): 100 g curd ਜਾਂ ਫਲ ਪਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਰ ਦੀ ਚੋਣ.
- ਲੰਚ : 1 ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਪੁਣੇ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ
ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ (ਸ਼ੱਕਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਹੋਵੇ ਉਹ ਚੁਣੋ). - ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ : ਪਸੰਦ ਲਈ - ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਨਾਲ ਚਾਹ, ਜਾਂ ਦਿਰੰਡ ਦਾ ਜਾਰ, ਜਾਂ ਫਲ ਪਰੀ. ਹਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!
- ਡਿਨਰ : 1 ਕੱਪ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਨਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, 1.5-2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਨੱਚਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਦੋਨੋ ਮੇਜ਼ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਘੱਟ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਦੇ ਹੋ, ਚਬਨਾਸ਼ਕ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਾਉਂਡ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.