ਲੰਬੇ ਸਮਾਂ ਉਹ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਥਲੀਟ ਪਹਿਨਣ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਬਾਹਰੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਇਮਾਰਤ ਲਈ ਹਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੁੰਜ ਹੈ, "ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ", ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਆਦਿ. ਭਾਰ ਤਣਾਅ ਲਈ ਐਲ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 11 ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਵੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਜਾਨਵਰ ਭੋਜਨ ਖਾਵੇ. ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਸੂਜ਼ੋਸ਼ੀਅਨਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਜੀਬੋ ਨਾਲ ਕਮਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੈਜ਼ਬਲਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਗਤੀ ਲਈ ਜੁੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਇਹ, ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੇ ਕੈਟਾਗੇਨੇਸ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਸਡ਼ਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਉਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਪਤ ਵਾਲੀਆਂ ਫੈਟਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਅੱਜ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਲ ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਕੁਝ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਧੀਨ ਹੀ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪਲਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 11 ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਜਾਣ ਦੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਰਾਜ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ 200-1500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਲੋਡ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 1.6-2 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ 1200 ਮਿ.ਜੀ. ਖੁਰਾਕ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ 3-5 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 4-5 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 30-60 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ L- carnitine ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਘੱਟੋਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਕਿ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨੀ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਬਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਗ੍ਰਾਮ ਪੀਣ, ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਣ ਦਾ ਨਿਯਮ ਹੈ.
ਡਰੱਗ ਦੇ ਰੂਪ:
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧ ਲਿਟਰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 200-500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਏ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਦਾਖਲਾ ਦਾ ਕੋਰਸ 2-6 ਮਹੀਨੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ;
- ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਲ ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਤਰਲ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਏ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਡਰੱਗ ਦੀ 5 ਮਿ.ਲੀ. ਪੀਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੋਰਸ 1-1.5 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ 14-21 ਦਿਨ ਬਾਕੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਾਲ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ 4-6 ਕੋਰਸ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 11 ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲੜੀ ਹੈ.