ਭਾਰਤੀ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਗੜਦਾਸਨਾ ਦੇ ਉਭਾਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਨੋਰੰਜਕ ਹੈ. ਗਰੂਡਾਸਨ ਦਾ ਨਾਮ, ਜਾਂ ਉਕਾਬ ਦਾ ਜਨਮ, "ਗਰੁੜ" - ਪੰਛੀ ਦਾ ਰਾਜਾ, ਉਕਾਬ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਗੜੁੜ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਨਾਲ ਮਿਲਿਆ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਇੱਛਾਵਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ ਗਰੂੜ ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਮਾਉਂਟ ਬਣਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ.
ਲਾਭ
ਉਕਾਬ ਦੀ ਧਾਰਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਓਗੇ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਮੋਢੇ ਦਾ ਕੰਜਰੀ ਹੈ. ਅਸਨਾ ਨੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਖੰਭਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਤਕ ਸਜਾਇਆ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਈਗਲ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਰਜ਼ਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਟੱਪ ਚੁੱਕੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਾਇਰਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵੈਰਿਕਸ ਨਾੜੀਆਂ, ਦੌਰੇ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇਲਾਜ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਉਕਾਬ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਅਕਸਰ ਜੁੜਨਾ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸੇ ਨਾਂ ਕਰਕੇ - ਗਰੂਦਸਾਾਨਾ ਅਤੇ ਹੂਨੁਮਾਸਨਾ ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਅਸਨਾਨਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਵਾਏ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਰੂਹਾਨੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ.
ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
ਅਸੀਂ ਇਕ ਅਰਾਮਦੇਹ ਪਦਵੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਏੜੀ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹਾਂ, ਗੋਡੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਿੱਧਾ ਸਿੱਧੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਨਿਯਮ ਸਿੱਧਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਬੰਦ ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਇਕ ਓਪਨ ਨੱਕ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਦੋ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਉਪਰ ਵੱਲ ਮੋੜੋ, ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਕੋਨੋ ਖੱਬੇ ਕੋਨੀ ਬੰਨ੍ਹ ਤੱਕ ਥੱਲੇ. ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੱਥ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਥੇਲੇ ਨੂੰ ਜੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ (ਜੋ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਮ ਹੈ), ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਸੇਧ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੋਢੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ : ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅੱਗੇ ਵੇਖਣਾ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ.
ਇਹ ਉਕਾਬ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦਾ ਮੂਲ ਰੂਪ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਇਕ ਉੱਚੇ ਉੱਡ ਰਹੇ ਉਕਾਬ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦਾ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਰਣਨ ਵੀ ਕਰਾਂਗੇ.
ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਚੀਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੋੜ੍ਹੀਆਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਸਕਪੁਲਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਉਹ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਜਾਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਸਿਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਚਲੋ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਪਿਛਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਪਸਲੀਆਂ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੰਟਰਕੋਸਟਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਵੱਲ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ.
ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੋ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਨੱਕ ਦੀ ਨੋਕ 'ਤੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ. ਨਰਮ ਸੁਆਹਣਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸੈਂਟਰ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੁਹਰਾਓ.